profilaxis en un embarazo.
Páginas: 3 (558 palabras)
Publicado: 23 de agosto de 2014
TRABAJO DE EDUCACION FISICA.
TEMA:
PROFILAXIS EN UN EMBARAZO.
¿QUE ES LA PROFILAXIS EN UN EMBARAZO?
Son los cuidados para prevenir, es decir, evitartodas las enfermedades y riesgos en el embarazo. Esto tendrá q ver con los factores de riesgos de la madre y el ambiente en donde vive.
Ejercicios para hacer en casa durante el embarazo.
Losbeneficios de la actividad física son muchos, sobre todo durante el embarazo cuando el cuerpo cambia notablemente. Y es en esta etapa en la que los ejercicios harán las veces de sostén físico y emocionalbrindándole a la embarazada mayor bienestar.
Adquirir una buena postura, recuperar energías, no aumentar de peso más de lo indicado y descansar mejor, son algunos de los tantos beneficios que otorgala actividad física.
Durante el embarazo, acompañar la evolución del cuerpo con gimnasia es además fundamental para evitar dolores musculares así como también para trabajar el piso pelviano, actividadmuy favorable para el embarazo y el posparto.
Para aquellas mamás que quieren sumar ejercicios a los que realizan en las clases o para quienes no pueden ir a una clase específica y quieren utilizarmomentos libres para hacer actividad física, hay algunos ejercicios que pueden realizarse en casa durante los tres trimestres del embarazo y que son muy recomendables y fáciles de hacer:
1) Máslugar para el bebé, más aire para la mamá.
De pie, con las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, extender hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repetir el ejercicio durante 2 o 3minutos.
1) Mejor circulación.
De pie, con la espalda y piernas rectas y las manos en la cintura, elevar los talones del suelo por dos segundos aproximadamente. Hacer dos series de 15repeticiones.
2) Movimientos pélvicos relajantes.
De pie, con la espalda recta, las manos en la cintura, las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, mover la pelvis hacia adelante y...
TRABAJO DE EDUCACION FISICA.
TEMA:
PROFILAXIS EN UN EMBARAZO.
¿QUE ES LA PROFILAXIS EN UN EMBARAZO?
Son los cuidados para prevenir, es decir, evitartodas las enfermedades y riesgos en el embarazo. Esto tendrá q ver con los factores de riesgos de la madre y el ambiente en donde vive.
Ejercicios para hacer en casa durante el embarazo.
Losbeneficios de la actividad física son muchos, sobre todo durante el embarazo cuando el cuerpo cambia notablemente. Y es en esta etapa en la que los ejercicios harán las veces de sostén físico y emocionalbrindándole a la embarazada mayor bienestar.
Adquirir una buena postura, recuperar energías, no aumentar de peso más de lo indicado y descansar mejor, son algunos de los tantos beneficios que otorgala actividad física.
Durante el embarazo, acompañar la evolución del cuerpo con gimnasia es además fundamental para evitar dolores musculares así como también para trabajar el piso pelviano, actividadmuy favorable para el embarazo y el posparto.
Para aquellas mamás que quieren sumar ejercicios a los que realizan en las clases o para quienes no pueden ir a una clase específica y quieren utilizarmomentos libres para hacer actividad física, hay algunos ejercicios que pueden realizarse en casa durante los tres trimestres del embarazo y que son muy recomendables y fáciles de hacer:
1) Máslugar para el bebé, más aire para la mamá.
De pie, con las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, extender hacia arriba primero un brazo y luego el otro. Repetir el ejercicio durante 2 o 3minutos.
1) Mejor circulación.
De pie, con la espalda y piernas rectas y las manos en la cintura, elevar los talones del suelo por dos segundos aproximadamente. Hacer dos series de 15repeticiones.
2) Movimientos pélvicos relajantes.
De pie, con la espalda recta, las manos en la cintura, las piernas separadas y las rodillas semi flexionadas, mover la pelvis hacia adelante y...
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