Programa de entrenamiento en relajación

INTRODUCCIÓN.-

Para un pleno desarrollo de la persona es importante el entrenamiento en las habilidades y actitudes que permita la creación de hábitos de higiene, en las dos vertientesfísica y mental, que permitan un desarrollo personal sano y equilibrado, un aprecio del cuerpo y su bienestar, una mejor calidad de vida y unas relaciones interpersonales basadas en la obtención de laconfianza y la autoestima, a través del autocontrol de los impulsos, de la conducta agresiva y de las tensiones en general, asegurando una respuesta equilibrada ante los estímulos tanto sociales, físicoscomo relacionales.

Los jóvenes diana de este programa se caracterizan, en general, por la falta de control ante los estímulos, la reacción desmedida e inadecuada, la falta de control de lossíntomas físicos de la tensión y la incapacidad para encontrar espacios personales de tranquilidad y meditación; espacios que posibiliten el manejo con fluidez de los procesos de aprendizaje yenfrentamiento a los cambios característicos de la edad.

Como primer objetivo necesario para generar mecanismos de control, es indispensable el entrenamiento en técnicas de relajación que predispongan anuestro cuerpo y mente para estadios de reflexión y eliminación de la tensión.

OBJETIVOS.

OBJETIVO GENERAL.

Conocer las técnicas básicas de la relajación en aras de mejorar el autocontrolemocional, la comunicación afectiva y la capacidad de eliminación de la tensión, la frustración y las conductas agresivas.

OBJETIVOS ESPECÍFICOS.

1.- Analizar el desarrollo de la tensión y losprocesos de estrés.
2.- Estudiar los procesos patológicos efecto de la falta de entrenamiento en relajación.
3.- Entrenar en el control de la respiración.
4.- Enseñar las técnicas de control de latensión muscular.
5.- Corregir las conductas aprendidas que generan tensión.
6.- Acercar a los alumnos a las técnicas de la meditación.
7.- Entrenar en técnicas de proyección mental.
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