Programa de entrenamiento
Páginas: 2 (369 palabras)
Publicado: 12 de octubre de 2014
FUSION FITNESS
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
DEFINICIÓN
Es un movimiento o disciplina fitness de origen peruano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar,fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Fusión fitness utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmoslatinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón la samba y el tribal .
En cada sesión de fusión fitness, se pueden llegar a quemar 800 calorías
ESTRUCTURA
Generalmente, cada claseo sesión de fusión fitness dura 60 minutos.
• Primera parte: calentamiento 10 minutos (variaciones de brazos, hombros, pecho, espalda; ejercicios de cardio y tonificación).
• Segunda parte:combinación de pasos de baile con movimientos de tonificación muscular 45 minutos. Combinación de distintos géneros musicales. Pasos y movimientos sencillos. Combinaciones fáciles de seguir. Crear unambiente de fiesta para motivar al alumnado.
• Tercera parte: estiramiento y relajación 5 minutos (disminución gradual de la frecuencia cardíaca, estiramiento estático y técnicas de respiración).BENEFICIOS
• Un excelente quema calorías: Con una rutina de fusión fitness, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 a 1200 calorías por cada sesión.
• Tonificantecorporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
• Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan losniveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
• Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existenprogramas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante sin importar la condición física de cada uno.
• Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar...
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
DEFINICIÓN
Es un movimiento o disciplina fitness de origen peruano, enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar,fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.
Fusión fitness utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmoslatinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón la samba y el tribal .
En cada sesión de fusión fitness, se pueden llegar a quemar 800 calorías
ESTRUCTURA
Generalmente, cada claseo sesión de fusión fitness dura 60 minutos.
• Primera parte: calentamiento 10 minutos (variaciones de brazos, hombros, pecho, espalda; ejercicios de cardio y tonificación).
• Segunda parte:combinación de pasos de baile con movimientos de tonificación muscular 45 minutos. Combinación de distintos géneros musicales. Pasos y movimientos sencillos. Combinaciones fáciles de seguir. Crear unambiente de fiesta para motivar al alumnado.
• Tercera parte: estiramiento y relajación 5 minutos (disminución gradual de la frecuencia cardíaca, estiramiento estático y técnicas de respiración).BENEFICIOS
• Un excelente quema calorías: Con una rutina de fusión fitness, la pérdida de grasa se incrementa, debido a que puedes eliminar hasta 800 a 1200 calorías por cada sesión.
• Tonificantecorporal: El ritmo de la música y los ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tus brazos, piernas, glúteos y abdominales.
• Libera tensiones: Al realizar los diferentes pasos de baile, aumentan losniveles de diversas hormonas y sustancias como las endorfinas, que estimulan el buen humor y la relajación.
• Funciona para todas las edades: Las personas de cualquier edad son bienvenidas; existenprogramas para todos, que incluyen un entrenamiento eficaz y estimulante sin importar la condición física de cada uno.
• Logras resultados sorprendentes en poco tiempo: Si eres constante al utilizar...
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