Programa de estrés en estudiantes

Programa de estrés en estudiantes

Objetivo: Que el alumno logre identificar los síntomas del estrés y las consecuencias que tiene en su organismo, vida social, familiar, escolar y laboral. Asímismo pueda aplicar alguna técnica para la disminución de esté.

Fase 1: Identificación de síntomas del estrés. Entre estos pueden ser:
-Dolor de cabeza
-Opresión en el pecho
-Sueñoconstante/Insomnio
-Irritabilidad
-Dolores musculares
-Dolores intestinales
-Aumento/desaparición de apetito
-Mareos
-Fatiga
-Cambios de humor
-Tensión
-Sudoración manos
-Dificultad para respirar-Diarrea o estreñimiento
-Lentitud de pensamiento
-Tics nerviosos
-Entre otros.

Fase 2: Identificar la causa del estrés.
Es importante que se cuestione acerca de las actividades que realiza durante eldía y/o la semana y el tipo de relaciones que conlleva en su vida diaria, cuanto tiempo les dedica y que dificultades tiene con respecto a cada uno.
- Actividades escolares (clases, practicas,servicio social)
- Actividades laborales
- Actividades recreativas (Lectura, deporte, música, arte, etc)
- Relaciones familiares
- Relaciones de pareja
- Amistades

Fase 3: Valoración deconsecuencias
Una vez identificado en que nivel y en que areas se encuentran las mayores causas de estrés y/o tensión en el sujeto, así como los síntomas; se pueden tomar en cuenta las consecuencias que letraería si no se hace un cambio en la rutina. Entre estas pueden ser:
-Enfermedades gastrointestinales
-Migraña
-Depresión
-Dificultad en relaciones interpersonales
-Problemas de concentración-Obesidad y sobrepeso
-Perdida de cabello
-Reducción del deseo sexual
-Acné
-Enfermedades cardíacas
-Menstruación irregular
-Adicciones
-Propensos a accidentes
-Entre otras.

Fase 4:Reconocimiento de recursos.
Es importante que el sujeto sea capaz de establecer cuáles son las cosas que necesita cambiar para disminuir el estrés y que es con lo que cuenta para hacerlo, así como lo que...