Programa de higiene del sueño y de intervención de alteraciones nocturnas

INDICE

1. HIGIENE DEL SUEÑO 2
1.1. Introducción 2
1.2. Medidas concretas 2
1.3. Medidas generales 2
2. ALTERACIONES NOCTURNAS 3
2.1. Introducción 3
2.2 Trastornos del sueño 32.3. Tratamiento de trastornos del sueño 4


































1. HIGIENE DEL SUEÑO


1.1. Introducción

Los buenos hábitos de sueño son los que seconocen como recomendaciones o normas de higiene de sueño. Los hábitos del dormir son una serie de comportamientos que mejoran o empeoran la calidad y cantidad del sueño. A todos los residentes se lesdebe enseñar e indicar unos buenos hábitos de higiene del sueño. Los malos hábitos que deterioran el sueño son, entre otros, consumir alimentos pesados, ricos en grasas y proteínas después de las 7de la noche, igualmente, ingerir derivados de las metilxantinas (café, refrescos tipo cola o bebidas oscuras, té, chocolate),…

Si se quiere mejorar la calidad y la cantidad de sueño, existe lanecesidad de seguir las siguientes instrucciones lo más fielmente posible. Hay que aclarar que estas normas son individuales y de aplicación específica según el residente y la alteración del sueño.

Acontinuación se presentan las siguientes normas a implementar, en la medida de lo posible, en todo residente con insomnio:


1.2. Medidas concretas

• Escuchar las razones del insomnio.Discriminar si el insomnio es situacional (provocado por la situación del ingreso) o era previo al ingreso.

• Facilitar la expresión de miedos (una vez los demás pacientes estén acostados) durante untiempo razonable (10-15 minutos) fuera de la habitación.

• Ofrecer una tila, manzanilla, …

• Fomentar el sueño

• Administrar la medicación prescrita para dormir


1.3. Medidasgenerales

• Escuchar con calma y atención todas las quejas sobre el sueño y, los primeros días de ingreso escuchar las angustias que puedan aparecer ó intensificarse por la noche, respecto a...