“Programa De Relajación”

COLEGIO DE ESTUDIOS CIENTÍFICOS Y TECNOLÓGICOS DEL ESTADO DE HIDALGO

PLANTEL POXINDEJE

PROYECTO INTEGRADOR

“PROGRAMA DE RELAJACIÓN”
PRESENTAN:

LA ALUMNA ADRIANA CRUZ MURILLO DEL 4º SEMESTRE GRUPO “E” DE LA CARRERA DE GERICULTURA

ASESORADA:

M.C.G. MARÍA DE LA PAZ IRMA MONTÚFAR VILLEDA

POXINDEJE DE MORELOS HIDALGOJUNIO DE 2012

INTRODUCCIÓN
PROTOCOLO DE LA INVESTIGACIÓN
* Planteamiento del problema
* Justificación
* Objetivos
* Viabilidad y factibilidad del proyecto

MARCO TEÓRICO

* Capítulo I Antecedentes
* Capítulo II Cambios en el adulto mayor
* Capítulo III características de la relajación
* Capítulo IV técnicas de relajación
* Capítulo Vrelajación en el adulto mayor
* Capítulo VI ejercicios de relajación

DESARROLLO DEL PROYECTO
* Estructuración organizacional del proyecto.
* Actividades acordes con los objetivos.
* Implementación del proyecto durante el semestre presentando resultados al final del mismo. (autoevaluación del proyecto)

CONCLUSIONES

BIBLIOGRAFÍA

ANEXOS

* Competencias adesarrollar (genéricas)
* Cronograma de actividades
* Descripción y aplicación del proyecto
* Desglose de requerimientos de recursos humanos y materiales
* Costos

INTRODUCCIÓN
En este plan se aplicara un programa de relajación con activación física en el adulto mayor con el fin de reducir el estrés en los adultos ya que es causante de enfermedades crónicas

PROGRAMA DE RELAJACIÓNPARA EL ADULTO MAYOR

Problema de la investigación
“Disminuir en estrés en el adulto mayor mediante terapias de relajación”

Justificación
En la actualidad la importancia que tiene la relajación en ejercicio físico de una manera regular y controlada cumple un papel muy importante en el adulto mayor.
En primer lugar porque la relajación y el ejercicio físico es una base importante en laprevención de enfermedades y en segundo lugar porque ayuda a mantener la capacidad funcional que en pieza a manifestarse significativamente en el adulto mayor.
Por este mismo este proyecto se realiza pensando en disminuir el estrés en el adulto mayor parar así poder brindar ayuda. Por lo cual se decidió realizar este programa (de relajación) ya que algunos adultos mayores sufren de enfermedadescrónicas degenerativas que son provocadas por estrés.
Objetivo
Lograr que los adultos mayores se integren a nuestro programa de relajación especial mente al grupo del INAPAM de Mixquiahuala de Juárez Hgo., mediante ejercicios de relajación.
Objetivos específicos
* Lograr que los adultos mayores tengan confianza en las actividades que realizaran.
* Disminuir o evitar e estrés quepuede provocar el inicio de enfermedades crónicas en el adulto mayor.
* Mantener activos a los adultos mayores para mejorar su calidad de vida.


Capítulo I
Antecedentes

   Antiguamente la relajación estuvo estrechamente ligada a la filosofía oriental y la meditación, control de la respiración y postura corporal. En la Edad Media los monjes realizaban ejercicios diarios derelajación para favorecer la armonía de su cuerpo, su energía positiva y el autoconocimiento personal.
    En el siglo XIX con la evolución de las ciencias se descubrió la importancia de la relajación, la disminución de la tensión física y mental para mejorar la salud y calidad de vida. Se comprobó que bajo estados de tensión las personas tenían dificultades para realizar eficazmente su trabajo y ennumerosas ocasiones dolores musculares, dolor de cabeza, baja autoestima, lo cual produce una reacción de defensa contra la tensión.
    En los años 60 se constata con investigaciones minuciosas en centros universitarios los efectos positivos de la relajación: disminución de presión sanguínea, menor vulnerabilidad a las enfermedades, disminución de dolores de cabeza, reducción del insomnio…...