Programa Individual Encaminado A La Mejora De La Condición Física Para Alumnos/As De 3º De La E.S.O.
PROGRAMA INDIVIDUAL ENCAMINADO A LA MEJORA DE LA CONDICIÓN FÍSICA PARA ALUMNOS/AS DE 3º de la E.S.O.
ÍNDICE
1.Objetivos
2.Planificación3.Explicación cualidades físicas básicas
4.Programa de trabajo
5.Metodología
6.Desarrollo de sesiones
7.Conclusiones
8.Bibliografía
1.OBJETIVOS
Son los que marcan laintención que se pretende con el entrenamiento, es decir
reflejan lo que verdaderamente se quiere conseguir con la puesta en práctica del mismo.
De esta forma, en primer lugar, de cara a un alumnode Tercero de Eso, tenemos que tener en cuenta:
a) Sus intereses personales (mejorar la fuerza, flexibilidad, velocidad o resistencia), bajar peso, aumentar el rendimiento, etc,
b) Las posibilidadesde práctica (tiempo, horario, instalaciones y materiales).
c) Su capacidad física y sus límites personales utilizando la información obtenida enlos tests de aptitud física.
Una vez quetengamos, esa parte inicial, abordaremos, tres objetivos principales:
-Mejorar y desarrollar las cualidades físicas básicas.
-Consolidar las cualidades motrices y su desarrollo en diferentes situaciones.-Adquirir hábitos técnicos de trabajo, desde la edad indicada.
2.PLANIFICACIÓN
Para la planificación del entrenamiento es imprescindible repasar los conocimientos teóricos sobre:
a) Como seproduce la adaptación del organismo a los esfuerzos lo que nos va a permitir dosificar de manera correcta el trabajo.
b) Seguir los principios generales que rigen el entrenamiento: unidad funcionaly multilateralidad para un trabajo equilibrado; continuidad y progresión para una mejora efectiva; descanso; individualización; etc.
c) Los factores que intervienen en el entrenamiento: volumen ocantidad deentrenamiento, intensidad o calidad (ritmo de carrera más o menos rápido por ejemplo), descanso, etc.
d) Las diferentes formas de planificación.
e) Las recomendaciones para iniciar un...
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