Programa Nutricional

Programa Nutricional

Semana 1

Desayuno: Yogurt y ensalada de frutas (menos mango y cambur)

Primero y quinto día
Almuerzo: 1 vaso de jugo natural
Vegetales al vaporo ensalada mixta
Pollo a la brasa sin piel
Cena: Ensalada capresa

Segundo y sexto día
Almuerzo: Jugo de frutas naturales
Vegetales al vapor(calabacín, vainita, zanahorias, cebolla)
Pescado a la plancha
Cena: Crema de vegetales con trozos de queso paisa

Tercero y séptimo día
Almuerzo: Jugo de frutas naturalesEnsalada mixta verde
Carne roja a la parrilla
Cena: Jugo de frutas naturales
Shop Suey de vegetales y pollo

Cuarto día
Almuerzo:Jugo de frutas
Ensalada de tomate, lechuga y cebolla
Pescado a la plancha
Cena: Jugo de frutas naturales
Ensalada de atún y dospaquetes de galletas de soda

Semana 2
Primer día
Desayuno: Una rebanada de pan integral con queso paisa o mozarella
Almuerzo: Pollo a la plancha y ensalada mixta
Cena: Ensalada capresa mas unaración de frutas
Segundo día
Desayuno: 1/4 taza de cereal con 1/2 taza de leche descremada
Almuerzo: Pescado a la plancha con ensalada de pepino, tomate y lechuga.
Cena: Crema de vegetales, ración defrutas
Tercer día
Desayuno: Una arepa asada de 40grs, jamón de pavo, café negro o té
Almuerzo: Atún, ensalada de vainitas, coliflor y zanahoria
Cena: Shop suey de pollo y vegetales
Cuarto díaDesayuno: Yogurt light y frutas
Almuerzo: Bistec, ensalada de lechuga, aceitunas negras, mozzarella y jamón de pavo
Cena: Atún o pescado y ensalada de calabacín
Quinto día
Desayuno: 3/4 taza decereal con 1/2 taza de leche descremada
Almuerzo: Pollo a la plancha con ensalada de tomates
Cena: Tortilla con queso paisa (2huevos completos) y ración de frutas
Sexto día
Desayuno: 1 paquete...