Programa para dejar de moderse las uñas

UNIVERSIDAD DE COLIMA
FACULTAD DE PSICOLOGÍA
PSICOLOGIA DE LA SALUD
PROGRAMA DE REVERSIÓN DEL HÁBITO DE MORDERSE LAS UÑAS
SÉPTIMO SEMESTRE

Pasos

1. Hacer un registro semanal de lunes adomingo de la frecuencia del hábito y del lugar o personas que se encuentran en ese momento.
2. Tener una sesión de entrevista donde se sensibilice utilizando los listados de:
❖ Razonesparan desear eliminar los hábitos nerviosos.
❖ Las situaciones en las que se ha hecho evidente el hábito.
❖ Las personas que he evitado.
❖ Los esfuerzos que he hecho paraevitar el hábito.

3. En esa misma sesión hacer una descripción conductual del hábito y fomentar el hecho de que lo exagere durante 4 períodos de dos minutos.
❖ Acciones asociadas quepreceden al hábito de morderse las uñas.
❖ Descripción conductual de todo el ritual.
i. Las diversas maneras que realizo mi hábito son.

4. En la segunda sesión se aplicael instrumento para medir las situaciones, actividades y personas que estimulan el hábito.
5. También se escriben las situaciones sensibles al hábito de morderse las uñas que se han evitado.6. Se realiza el programa de actividades para mostrar la mejoría utilizando las reacciones de competencia.
7. Se capacita a la persona para utilizar el modelo de relajación de cuatro por cuatro odependiendo se utiliza la técnica de contracción – relajación de cada parte del cuerpo empezando por los pies y finalizando en la cabeza.
❖ Es importante señalar que debe de utilizarsecuando se realice la reacción de competencia, además de hacerlo ante el espejo todos los días.
8. Buscar apoyo social
❖ Con amigos, familiares, maestros, compañeros, novios, etc.
❖Explicar el método y la forma en que pueden ayudar al enseñar las reacciones de competencia.
9. Realizar un registro después de esta segunda sesión cuando el método ha iniciado de lunes a...