Programa reduce


BEBER DURANTE TODO EL DIA:
agua simple, de jamaica, de limon, te o cafe sin azúcar . Este programa alimenticio dura al menos tres dias y maximo dos semanas. Y sugiere que en caso de apetito, secoma la cantidad de frutas y verduras que se desee. Ademas, para obtener esos resultados, se recomienda seguir la dieta a cabalidad .


AL DESPERTAR: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña,más 4almendras o 2 nueces enteras 

DESAYUNO: 1/3 de taza medidora de avena natural 
100ml (3.3 onzas) de leche descremada 
6 almendras o 3 nueces enteras 
1 cucharita cafetera de azúcar (morena) o mielde abeja 
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado 

Merienda: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, más 4 almendras o 2 nueces enteras 
Merienda: 1 taza medidora de melón,papaya, sandía, piña, más 4 almendras o 2 nueces enteras 

COMIDA: 120g (3 onzas) de atún en agua, o pechuga de pollo a la plancha 
1 taza medidora de verduras cocidas o crudas 
2 cucharita cafeterasde mayonesa 
30g (1 onza) de galletas saladas 
Agua simple, de jamaica o l limón, té o café sin azúcar a libre demanda 

Merienda: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4almendras o 2 nueces enteras 
Merienda: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, o jícama más 4 almendras o 2 nueces enteras 

CENA: taza medidora de frijoles, habas, lentejas, o garbanzo hervidos 
1rebanada de pan tostado, o 1 tortilla de maíz tostada sin aceite (15g o onza) 
de aguacate mediano, o 1 cucharita cafetera de aceite de oliva 
100ml (3.3 onzas) de jugo de frutas natural o envasado AL DORMIRSE: 1 taza medidora de melón, papaya, sandía, piña, más 4 almendras o 2 nueces enteras 

Nota: 1 y 2 día: agregar al programa 150ml de yogur normal de sabores en cualquier momento deldía 

3 y 4 día: agregar al programa otros 150ml de yogur normal de sabores (total 300ml en 24 horas) 



REGLAS DEL JUEGO: (dieta para bajar rapídamente) 

Para obtener los máximos resultados...