Programa Taller De Relajaci N A Trav S De Los Chakras

TALLER DE RELAJACIÓN-MEDITACIÓN A
TRAVÉS DE LOS CHAKRAS
Practicadas de una forma regular, la meditación y la visualización guiada nos
pueden aportar muchos beneficios, entre ellos:
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Escuchar a nuestra intuición y sabiduría interior.
Ante una duda o problema nos permite “representar” situaciones que
en la vida real no somos conscientes o no “tenemos tiempo”. Así
llegaremos a laconclusión correcta con respecto a la acción que
debemos tomar.
Calmar la mente y así calmaremos el cuerpo. Reduciremos el estrés y
nuestro ser físico puede recuperar el equilibrio.
Dar rienda suelta a nuestra imaginación, vital para nuestro desarrollo
emocional.
Cuando la mente está en calma podemos sentir donde se origina el
dolor físico y percibir qué chakra tenemos en desequilibrio.
Todo lo quevemos o tocamos se inició como un pensamiento.
Podemos crear a través de nuestro pensamiento, mediante las
meditaciones y visualizaciones, las creaciones resultantes que van a
contribuir a nuestro bienestar.

También trabajaremos con cuestiones diarias que se relacionan con el desafío
vital de cada chakra que te ayudará a determinar cómo producir esos cambios
físicos, mentales, emocionales yespirituales que permitirán un funcionamiento
más eficaz de cada chakra; y a través de las afirmaciones crearemos “nuevos
caminos”. Son frases que “dicen” a nuestro cerebro que vamos a pensar de
forma diferente acerca de algún reto particular de la vida. Cuantas más veces
recorremos el mismo camino, mayor son nuestras posibilidades de cambiar la
conducta y las pautas de pensamiento antiguas.

TALLER DERELAJACIÓN-MEDITACIÓN A
TRAVÉS DE LOS CHAKRAS
CHAKRA DE LA RAÍZ
MEDITACIÓN DEL CHAKRA DE LA RAÍZ:
1. Respira lenta y profundamente por la nariz.
2. Tensa cada grupo de músculos por turnos, de los pies a la cabeza (…) y
después relájalos, hundiéndote gradualmente en el suelo o la silla ( …)
3. Visualízate en un entorno perfecto. Estás a salvo, cálido y seguro.
4. ¿Quiénes son esas personas que teacompañan en este lugar feliz?.
Reconoce a cada una ( …) Siente que su amor irradia un brillo dorado
rojizo que penetra en todas las células de tu ser, llenándote de alegría
(…)
5. Imagina a tu madre interior mirándote con benevolencia. Siente que su
sonrisa te envuelve como si fuera un manto suave ( … ) Ten la certeza de
que ella nunca te dejará caer. Forma parte de ti mismo y siempre te
protegerá.6. Acércate a tu madre interior. Abrázala, bésala o tómala de los brazos.
Disfruta de esa sensación (…) Emplea el tiempo necesario para que os
conozcáis el uno al otro. Disfruta de la sensación de reconocimiento y
confianza ( …)
7. Permítele que te haga un regalo. Examínalo. Siéntelo, huélelo, admira su
color y forma. Si resulta apropiado para ello, pruébalo ( …) Dale las
gracias a tu madre y dileque guardarás su regalo como un tesoro. Podrás
recordarlo cada vez que te sientas abandonado o convertido en víctima.
8. Mientras sostienes tu regalo, siente que la energía del amor de tu madre
interior se canaliza hasta tu chakra de la raíz ( …) Imagina este chakra
como un loto de cuatro pétalos que gira como una rueda (…)
9. Concéntrate en el movimiento fluido del chakra y en el brillo cálidoy
rojizo que llena esa parte de tu cuerpo, fluyendo por las piernas para
conectarte con la Tierra ( …)
10. Disfruta la tranquilizadora sensación de enraizamiento, seguridad y
estabilidad antes de volver tu atención al entorno cotidiano.

CUESTIONES DIARIAS:
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¿Refleja tu casa quién eres realmente?. Si no es así, ¿cómo lo puedes
cambiar?.
¿Qué recompensa te has dado hoy?: ¿un regalo, unaafirmación, una
alabanza?.

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¿Hoy te has concentrado en la abundancia o en la escasez?. Haz una lista
de las cosas que representan la abundancia (apoyo de la familia, dinero
ahorrado?.

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¿Cómo puedes mejorar tu seguridad económica?. Haz una lista de los
gastos semanales. ¿En qué podrías ahorrar?.

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¿Has perdido contacto con tu familia o amigos?. ¿Cómo podrías
establecer de nuevo los vínculos? (...