programacion neurolinguistica







HÁBITOS DE UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE
1. AGUA
2. BUENA ALIMENTACIÓN
3. EVITAR SUSTANCIAS TÓXICAS
4. BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO
5. ACTIVIDAD FÍSICA
6. REDUCCIÓN DEL ESTRÉS
AGUATomar medio litro antes de cada comida
Medio litro a las 9 am mas frutas
Medio litro a las 3 pm mas frutas
Un litro en la noche hasta 8 pm
BUENA ALIMENTACIÓN
a. Alimentos vivos :

Ensaladascrudas a base de pepino aguacate rábano lechuga col, col morada zanahoria rayada, coliflor al vapor, brócoli al vapor
En caso de niños muy pequeños se recomienda cremas de verduras previa cocción alvapor.
Frutas

b. Proteínas :

Carne de pollo y res preparados en bistec o a la plancha con condimentos hechos en casa. No al carbón ya que produce problemas de colon e hígado.

c. Omega 3:Pescado como la corvina preparada al vapor
Desayuno debe ser como rey a las 6 – 7 de la mañana
Almuerzo como príncipe a las 12 a 1 de la tarde
Merienda como mendigo a las 5 de la tarde y luego dela merienda no ingerir ni fruta solo agua.

EVITAR SUSTANCIAS TÓXICAS
Enlatados: Atún, sardina, compotas, duraznos enlatados comidas enlatadas, etc. Embutidos: Jamón, mortadela,vienesa, chorizo, chuzo, hamburguesas, hot dog, papa fritas con pollo, etc.
Reforzadores del sabor: Maggi, ajino moto, saboras, mayonesas, mostaza, salsa de tomate, etc.
Colorantes líquidos y en polvo:Colas, tang, tampico, gatorade, nestea, v220, fresco solo, yupi, jugos ya, gelatinas, yogur, gelatina, etc.
Alcohol y drogas.
Leche de vaca.
NOTA: Consumir yogur natural y licuar con frutas yconsumir leche de soya.

BUENOS HÁBITOS DE SUEÑO
Adultos o mayor de 16 años dormir mínimo 8 horas
Menores de 15 años: 10-12-14-16 horas. Entre menos sea la edad debe dormir mas.

ACTIVIDAD FÍSICA
Serecomienda 30 minutos intensos ó 60 minutos de moderada intensidad y mínimo 3 veces a la semana. Evitar en los niños el acceso excesivo a la televisión internet, nintendos, y todo lo que propicie...