programacion

EDUCACIÓN FISICA
4º ESO
TEMA O. LA EDUCACIÓN FÍSICA.
1. - CONCEPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Conjunto de actividades o ejercicios corporales con fines educativos que se
realizan durante una clase. Define la acción educativa que utiliza como medio al
hombre en movimiento, es ante todo educación por el movimiento (J.M. Cagigal)
2. - OBJETIVOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
Sus metas son el desarrolloindividual, la adaptación al ambiente y la
interacción social.
Sus objetivos fundamentales son:
a) Dotar a la persona, mediante la actividad física, acorde con sus
capacidades, de cuantos conocimientos, hábitos y destrezas puedan
ayudarle a mejorar la calidad de vida.
b) Satisfacer
la
necesidad
de
movimiento desarrollando en él
simultáneamente sus capacidades físicas y motrices.
c)Dotar y ayudar a conocerse a sí mismo, como individuo aislado y como
persona en su entorno social, facilitando así su relación con el mismo y con
los demás.
3. - CONTENIDOS DE LA EDUCACIÓN FÍSICA.
Son los medios que utiliza la educación física para conseguir sus objetivos,
los cuales, los podemos agrupar en 6 bloques:
a) Gimnasia: gimnasia deportiva, gimnasia rítmica,..
b) Juegos: populares,tradicionales, infantiles,...
c) Actividades de expresión: expresión corporal (mimo, danza, aeróbic,
teatro,..)
d) Deportes individuales (NATACIÓN), de oposición (LUCHA CANARIA) y
deportes colectivos. (FÚTBOL)
e) Actividades en el medio natural: senderismo, acampadas, acuáticas,..
f) Acondicionamiento físico general: donde se trabajan todas las cualidades
físicas básicas y coordinativas.
4.-LA ACTIVIDAD FÍSICA Y LA SALUD.
Esta constatado científicamente que el ejercicio físico realizado de forma
adecuada y regular tiene numerosos efectos beneficiosos sobre la salud como:
a) Mejorar
el
funcionamiento
general
del
organismo:
aparato
cardiovascular,
respiratorio
y
locomotor
(huesos,
músculos
y
articulaciones).
b) Facilita un crecimiento y desarrollo equilibrado.
c)Reduce el riego de ciertas enfermedades (ejemplo problemas
cardíacos,..) y ayuda al control de otras como el asma, diabetes, etc.
d) Contribuye al bienestar mental y psicológico.
e) Retrasa las manifestaciones propias del envejecimiento.

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EDUCACIÓN FISICA
TEMA 1. EL CALENTAMIENTO.

4º ESO

¿QUÉ ES EL CALENTAMIENTO? Lo definimos como el conjunto de ejerciciosfísicos que preparan nuestro organismo física, orgánica y psicológicamente, para
realizar un esfuerzo posterior de mayor intensidad.
Calentar se convierte en una medida preventiva para tu salud, ya que permite:
• que tu corazón se adapte al ejercicio, aumentando tus pulsaciones, lo que
permite un mayor aporte de sangre al sistema circulatorio.
• El sistema circulatorio lleva más oxígeno ynutrientes a los músculos que se
ponen en marcha.
• Con el calentamiento aumenta la temperatura corporal, lo que favorece la
contracción muscular y la coordinación.
• Las articulaciones se movilizan de forma controlada, de modo que cuando se
ejecuten los movimientos se realicen de forma adecuada y no sufran.
En definitiva con el calentamiento se produce una adaptación al esfuerzo a nivelrespiratorio, cardiovascular y muscular lo que favorece la realización de los
ejercicios.
¿CUÁLES SON LOS SINTOMAS DEL CALENTAMIENTO?
• aumento de la frecuencia cardiaca.
• Aumento de la frecuencia respiratoria.
• Aumenta la temperatura corporal
¿CUÁL ES SU OBJETIVO? P
Y P
• PREPARA nuestro cuerpo y lo predispone para un esfuerzo posterior más
intenso
• PREVIENE las lesiones.
¿Cuáles SON SUSPRINCIPIOS?
Progresión: de menos a más.
Globalidad: que afecto a todo el cuerpo.
Orden: de abajo a arriba o viceversa.
¿CÓMO SE REALIZA?
Debe ser de intensidad creciente, con una duración aproximada (dependiendo de la
actividad posterior) de 10’ en EFI y 20-30’ en competición.
Las repeticiones de cada ejercicio entre 6 y 10.
¿DE QUE DEPENDE LA DURACIÓN DEL CALENTAMIENTO? De la actividad a...