Programacion

Verónica Ivett
Sánchez García
Nutriologa U. A. N. L.

Martes
Desayuno
Yogurt
Lunes
Desayuno
1 taza Jugo de
naranja natural
1 huevo estrellado
bañado en salsa
Mínimo de aceite

½ tazade frijoles
molidos sin grasa
1 tortilla de maíz

1 taza de yogurt
GASTRO-PROTEC
1 taza de cóctel de
frutas

1 barrita Stila
Lunch
Sandwich
2reb. Pan integral
3reb, de queso
panela, ¼ deaguacate

Jueves
Desayuno
Cereal
Miércoles
Desayuno
1 taza Jugo de
naranja natural
3 tacos de Pollo
RECALENTADO

Comida
180gr. Milanesa de
pollo asada
1 taza de pasta
1½ taza deensalada con limón
y sal
Agua MINERAL

1 lata de atún en
agua, ½ taza de pico
de gallo,
2c de mayonesa

4 tostadas
Agua de Limón

1 taza de leche light
1 taza de cereal
1 plátano

LunchSándwich
2reb. Pan integral
¾ lata de atún en
agua,
2c de mayonesa

1 taza de leche light
4 fresas, 2c azúcar

1 barrita

Sábado
Desayuno
1 taza Jugo de
naranja natural

LunchSincronizada

Torta

1 tortilla de harina,
2reb. de queso
panela, 1/2reb. de
jamón de pavo,
lechuga, salsa

1 bolillo sin migajón
con 2reb. Jamón de
pavo, 1reb. queso
panela, lechuga y
¼ deaguacate

1 manzana
1 naranja ó toronja
1 botella de agua ó
1 botella de agua
1 té
de Jamaica

1 manzana
1 botella de agua
Comida
1 taza sopa de
verduras
Ensalada

Viernes
DesayunoLicuado

Comida
150GR. Bistec asado
½ taza de frijoles
1 taza de ensalada
con limón&sal
1 tortilla de maíz
Agua de limón

Comida
Caldo de pollo
150gr. Pollo sin piel
1 taza de verduras

3tostadas
Agua de FRUTAS

Libre

Comida
180gr. Filete de
pescado

Comida
180gr- Fajitas de res
sazonadas con

empapelado

cebolla y pimientos

½ taza de arroz
1 taza de verduras
alvapor con limón
y sal
Agua MINERAL

1 taza de arroz
1 taza de ensalada
con limón y sal
1 naranja ó toronja
Agua MINERAL

30min, antes de tu rutina de ejercicio TOMA 2 CAPSULAS DE CARNITINA...