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PROGRAMA CLASES DE YOGA 2012-2013

DISTRITOS





Realizado por Ana Montes,
Profesora de Yoga formada en Sadhana Sevilla.
ÍNDICE:
¿QUÉ ES YOGA?
PROGRAMACIÓN DE CLASES
CV PROFESORA

¿QUÉ ES YOGA?
El yoga es una disciplina física y mental cuyo objetivo es la calma mental, la serenidad, la armonía entre cuerpo y mente y el despertar de la conciencia, tanto de unomismo como de todo lo que nos rodea.
El proceso para llegar a este objetivo es: estabilizar el cuerpo, la respiración y la mente, de una manera progresiva.
El yoga nos proporciona las claves para desarrollar la atención, la sensibilidad y la percepción necesarias para ajustar el trabajo postural a nuestra realidad teniendo en cuenta nuestras dificultades y nuestros límites. Los límites son paraobservarlos, reconocerlos y lo más importante, trascenderlos a través de la observación relajada y del saber estar ahí con uno mismo. Esta es la verdadera progresión la que nos lleva hacia un mejor conocimiento de mí mismo, a una toma progresiva de conciencia que nos dirija hacia la experiencia del equilibrio interior.
El Yoga contempla al individuo como un todo integral. Toma enconsideración la influencia mutua entre cuerpo físico y cuerpo mental. Para procurar el equilibrio entre ambos integra ejercicios que procuran la salud física con las técnicas de meditación que proporcionan el sosiego de la mente. 
          Hay muchas maneras de explicar algo que, en realidad, sólo puede ser verdaderamente comprendido por medio de la experiencia. 
          Aunque el Yoga no es undeporte ni una gimnasia, es difícil encontrar una gimnasia que obtenga mejores resultados a la hora de fortalecer, flexibilizar y equilibrar el cuerpo físico. 
          Y, aunque no es una terapia, pocas actividades producen un efecto más terapéutico. Tanto en el aspecto preventivo como en el curativo. 
          Y, aunque no es una religión, es verdad que en sí mismo el Yoga constituye todauna vía espiritual que está a disposición de quien desee transitarla. Pero a nadie se le exige como condición reconocer una Verdad o asumir una fe. El Yoga no te impone, ni siquiera te propone una visión concreta del Ser o del Universo. Pero te ofrece los instrumentos para que generes, si lo deseas, la tuya propia. 
          El Yoga pueden practicarlo personas de cualquier edad (niños, jóvenes,adultos o ancianos), mujeres embarazadas, etc. Siempre se adaptan las sesiones a cada grupo e individuo. Y, aunque cada uno realiza los ejercicios dentro de sus posibilidades, es igualmente beneficioso para todos. 
10 BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE YOGA:
1. Armoniza el estado físico y metal.
2. Desarrolla la atención, concentración, memoria e imaginación.
3. Calma y relaja la mente.
4.Desarrolla los sentidos
5. Baja el nivel de estrés
6. Mejora la autoestima
7. Desarrolla y estira los músculos y flexibiliza las articulaciones
8. Reeduca la columna vertebral.
9. Masajea los órganos internos al tiempo que estimula la circulación.
10. Mejora los hábitos de la respiración.


PROGRAMACIÓN DE CLASES

Una sesión básica de yoga incluye:
1. Técnicas de Relajación y Respiración.
2.Karanas y Vinyasas: Ejercicios dinámicos que preparan el cuerpo y la
respiración.
3. Asanas: Posturas corporales estables mantenidas durante un cierto tiempo,
controlando la respiración y concentrando la mente en ellas.
4. Pranayama: Ejercicios de control respiratorio que relajan, apaciguan la mente y
aumentan la energía vital.
5. Técnicas de interiorización, meditación y concentración.
6.Mantras: Un mantra puede ser una sílaba, una palabra, una frase o texto largo, que al ser recitado y repetido va llevando a la persona a un estado de profunda concentración (dhāranā).

A lo largo del curso se trabajaran además distintos aspectos, como son:

Ejercicios de movilización energética:

* La meditación del caminar y del correr: técnica sencilla de concentración y silencio mental...