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TEMA: PREVENIR LA OBECIDAD

Introducción
La obesidad es un importante problema de salud, es una tendencia que ha ido aumentando dramáticamente en los últimos años, probablemente debido a los cambio en los estilos de alimentación, con un incremento en el consumo de grasas y azucares y una disminución de la actividades Físicas dado que las escuelas se realiza un menor número de actividades ylas comida no es adecuada. Actualmente la obesidad es considerada una enfermedad en sí misma y un factor de riesgo para otras enfermedades crónicas.
Objetivo
Pretendemos que los estudiantes como en las instituciones se tomen las medidas necesaria para prevenir la obesidad y futuras enfermedades al igual que en el hogar se lleve una apropiada alimentación sabiendo la forma correcta en que sedeben alimentar para tener los nutrientes necesarios.
¿Qué es obesidad?
La obesidad es una enfermedad que consiste en un exceso de grasa en el cuerpo, específicamente cuando el Índice de Masa Corporal es superado. Este término significa que el peso de una persona es superior a lo que se piensa que es saludable para su estatura.






Las principales Causas
Consumir más calorías de lasque uno quema puede llevar a que se presente obesidad, porque el cuerpo almacena calorías de grasa que no utiliza. La obesidad puede deberse a:
Comer más alimento de lo que el cuerpo puede utilizar.
Consumir demasiado alcohol.
No hacer suficiente ejercicio.
Los cambio en el acceso y consumo de alimentos.
Cambios drásticos en los estilos de vida en un tiempo relativamente cortó. ·
Genes depredisposición al sobrepeso.
¿Cómo se pueden prevenir el sobrepeso y la obesidad en el hogar?
Un estilo de vida saludable puede ayudarle a prevenir el sobrepeso y la obesidad. Muchos hábitos que forman parte del estilo de vida vienen de la infancia. Por lo tanto, los padres y las familias deben estimular a sus hijos a tomar decisiones sanas, como consumir una alimentación saludable y mantenerseactivos.
Procure que un estilo de vida saludable sea la meta de toda la familia.
Siga un plan saludable de alimentación. Tome decisiones sanas respecto a las comidas; tenga en cuenta sus necesidades calóricas y las de su familia; y concéntrese en el balance entre la energía que ingiere en los alimentos y la energía que gasta.
Preste atención al tamaño de las raciones. Fíjese en el tamaño de lasraciones de los expendios de comidas rápidas y de otros restaurantes. Las raciones que se sirven allí a menudo son suficientes para dos o tres personas. El tamaño de las raciones de los niños debería ser menor que el de las raciones de los adultos. Disminuir el tamaño de las raciones le ayudará a lograr el balance entre la energía que ingiere y la energía que gasta.
Manténgase activo. Asegúresede que el tiempo que dedica para usted mismo y para su familia incluya actividad física. Busque actividades que todos disfruten. Por ejemplo, salgan a caminar a paso rápido, a montar en bicicleta o a patinar, o entrenen juntos para una caminata o una carrera.
Disminuya el tiempo que pasa frente a la pantalla. Limite el uso de televisores, computadoras, reproductores de DVD y juegos de video,porque restringe el tiempo que se dedica a la actividad física. Los expertos en salud recomiendan 2 horas o menos al día frente a la pantalla, sin contar con el tiempo relacionado con el trabajo o las tareas.
Esté pendiente de su peso, su índice de masa corporal y su circunferencia de cintura. Además, esté al tanto del crecimiento de sus hijos.


Prevención de sobrepeso y obesidad en la sociedadestudiantil.
1. Fomentar la actividad física en la población escolar y recreativo con la colaboración de los sectores público, privado y social.
2. Aumentar la disponibilidad, accesibilidad y el consumo de agua simple potable.
3. Disminuir el consumo de azúcar y grasas en bebidas.
4. Incrementar el consumo diario de frutas y verduras, leguminosas, cereales de granos enteros y fibra en la...