Progresiones De Enseñanza Natacion

PROGRESIONES DE ENSEÑANZA

PRIMERA CLASE

1. En primera instancia nos metió a la alberca…
2. Nos dijo que utilizáramos los primeros 3 carriles aproximadamente de 6 personas y uno de 7.
3. Unavez que estuvimos ahí nos dijo que hiciéramos bucitos; inhaláramos aire por la boca y lo sacáramos fuera por la boca o por la nariz. Lo practicamos en la superficie, posteriormente dijo que lohiciéramos dentro del agua.
4. Cuando nos decía 1 nosotros inhalábamos por la boca mencionaba 2 y sacábamos el aire dentro del agua, eso se repitió alrededor de 2 min.
5. Después nos dijo que nos tomáramosde las manos inhaláramos y contáramos 3 Seg. dentro del agua, de este ejercicio se hicieron alrededor de 5 repeticiones posteriormente se aumento a 5 segundos.
6. Después nos puso un juego el cualconsistía en que 3 personas se iban a la mitad de la alberca y las restantes se quedaban, iniciaba cuando una persona iba pataleando apoyada de una camita de hule espuma con la cual tenía que llegaral otro lado para que esa persona recogiera a la siguiente y así hasta que todos dirigieran la camita a la meta.
7. Después hicimos bucitos de nueva cuenta
8. Nos enseño hacer las flechas, las cualesconsisten en levantar los brazos poner la palma de la mano encima de la otra, hasta que los brazos queden tras la cabeza, y nos enseño como respirar, la cual consiste en levantar la cabeza hasta queel agua llegue a la barbilla en ese momento tenemos que inhalar, nos puso por parejas para una nos apoyaba con la palma de las manos para no perder la posición al tiempo que nos decía nuestrasfallas, y así vuelta y vuelta
9. Después nos enseño a salir para hacer la flecha la posición consiste en apoyar un pie en la pared y agacharnos un poco para que al momento de salir lo hagamos por abajoapoyados por la cadera y pies.
10. Nos puso un juego el cual consistía en que todos los integrantes del equipo tenían que ponerse en fila y abrir las piernas para que un integrante pasara por debajo...