Progresiones Metodologicas Gimnasia

Páginas: 8 (1988 palabras) Publicado: 11 de marzo de 2013
FPCEE BLANQUERNA: 1ER CAFE (MATÍ) GRUP A

Mòdul 2: Gimnàstica
Progressions metodològiques


Índex

Tombarella endavant2
Tombarella endarrere4
Roda lateral6
Vertical8

TOMBARELLA ENDAVANT |
Descripció de l’elementPosició inicial: adoptar la posició ajupint-se per iniciar el moviment.Desequilibri: desplaçament del centre de gravetat dels peus cap endavant, inclinant el tronc idirigint les mans cap al terra.Impuls: després del desequilibri, impulsar les cames provocant un alçament de la cintura sobre les espatlles i empenyent el cos endavant.Rodament: havent fet l'impuls s'arronsen les cames sobre els músculs i aquests sobre el pit. A la vegada els braços abracen les cames.Recuperació (posició final): pels efectes de la inèrcia, el cos va cap endavant. Les camess'estiren per recuperar la posició inicial. |
Representació gràfica |
Exercicis en progressió per assolir-la1. “Boleta”2. Balanceigs sobre esquena (assentat)3. Balanceigs sobre esquena (cames estirades)4. Tombarella agenollada en plint | 5. Tombarella pla inclinat6. Tombarella pla horitzontal |
Descripció escrita dels exercicis1. “Boleta”: realitzar balanceigs sobre l’esquena en una màrfegaadoptant una posició arrodonida.2. Balanceigs sobre esquena (assentat): executar balanceigs sobre l’esquena des de assentat amb els genolls flexionats, intentant tornar a la posició d’assentar-se.3. Balanceigs sobre esquena (cames estirades): executar balanceigs sobre l’esquena, amb cames estirades i juntes, des de estant assentats amb els genolls flexionats, intentant arribar a la posició de lagatzoneta. | Descripció gràfica |

4. Tombarella agenollada en plint: realitzar volteigs endavant, partint des de una posició agenollada sobre un petit plint, finalitzant de forma assentada.5. Tombarella pla inclinat: realitzar la tombarella endavant sobre un pla inclinat.6. Tombarella pla horitzontal: realitzar la tombarella endavant sobre el pla horitzontal | |
Errades més habituals1. Portar elcap estès.2. Desviació de la direcció3. Una mà més avançada que l’altre o incorrectament separades.4.Talons separats dels glutis.5. No recuperar la posició inicial6. Braços en direcció contrària al moviment. | Correccions1. Cap encongit amb la barbeta enganxada al pit.2. Trajectòria linear. Revisar col·locació de mans, l’impuls i la posició de l’esquena.3. Mans a la mateixa altura, davant de larespectiva espatlla.4. Talons tocant glutis, intentar posició el més arrodonida possible.5. En la recuperació, les cames s’estiren per tal de recuperar la posició inicial.6. Tot el cos ha de portar la mateixa direcció. |
AjudesL’ajuda de la tombarella endavant es realitza amb totes dues mans.El ajudant es col·locarà a un costat de la màrfega esperant a que el realitzador comenci el desequilibri, uncop en aquesta fase, amb la mà més llunyana ajudarà al cap per tal de enganxar-lo al pit mentre que amb l’altre mà, a través dels isqui tibials, ajudarà a l’impuls.Per últim, amb totes dues mans agafant pels malucs, ajudarà a fer la recuperació traccionant cap amunt i endavant. |
Observacions |

TOMBARELLA ENDARRERE |
Descripció de l’elementPosició inicial: d'esquena a la màrfega,flexionar cames i estendre els braços endavant.Desequilibri: el centre de gravetat està situat en la base del punt de suport. Realitzar un moviment semblant a assentar-se.Impuls: comença en la separació dels peus del terra (es realitza amb les cames). Les cames van cap amunt i cap endarrere.Rodament: passant per la posició assentada, es fa contacte i es roda amb l’esquena arrodonida per sobre de lamàrfega. Les mans es col·loquen al costat del cap amb els canells en flexió dorsal, els colzes en flexió. Els malucs passen per sobre de la línia de les espatlles, fent el moviment de volteig enrere.Recuperació (posició final): per últim, s’acaba amb una flexió de cames (gatzoneta). Els braços ajuden a la repulsió per tal d’aconseguir-ho. |
Representació gràfica |
Exercicis en progressió per...
Leer documento completo

Regístrate para leer el documento completo.

Estos documentos también te pueden resultar útiles

  • La acrobacia gimnasia rondat, pasos metodologicos.
  • Progresiones
  • Progresiones
  • PROGRESIONES
  • progresiones
  • Progresiones
  • Progresiones
  • progresiones

OTRAS TAREAS POPULARES

Conviértase en miembro formal de Buenas Tareas

INSCRÍBETE - ES GRATIS