progresiones remo con barra

Progresiones/Variantes
Para llevar a cabo las variantes del ejercicio estándar, tendremos en cuenta las siguientes consignas y su orden:
1. Variar el tiempo-ritmo de encogimiento-estiramiento
2.Variar los grados de amplitud del movimiento
3. Variar la aceleración
4. Variar los tipos de incidencia de la carga
5. Variar distancia entre ejes y puntos de soporte
6. Variar superficies deapoyo inestables/pesos inestables
7. Variar restricciones cinemáticas (tipos de maquinas)

Ejercicio estándar: Remo con barra


10 variantes:

1. Remo con barra disminuyendo el ritmo deencogimiento-estiramiento

Modificación mecánica: Variar el tiempo-ritmo de encogimiento-estiramiento

Variaciones en los efectos que se producen en la musculatura.

Al disminuir la velocidad deencogimiento, aumenta el momento de fuerza, por lo que también aumenta la fatiga muscular. Esto hace que te canses antes y puedas hacer menos repeticiones.


2. Remo con barra aumentando el ritmo deencogimiento-estiramiento

Modificación mecánica: Variar el tiempo-ritmo de encogimiento-estiramiento

Variaciones en los efectos que se producen en la musculatura.

Al aumentar la velocidad deencogimiento, disminuye el momento de fuerza, por lo que también disminuye la fatiga muscular. Esto hace que no te canses tan pronto y puedas realizar mas repeticiones

3. Remo con barra encima de planoinclinado

Modificación mecánica: Variar tipos de incidencia de la carga

Variaciones en los efectos que se producen en la musculatura.


4. Remo con barra con mayor distancia entre puntos desoporte

Modificación mecánica: Variar distancia entre ejes y puntos de soporte

Variaciones en los efectos que se producen en la musculatura.

Al aumentar la distancia entre los puntos desoporte, crearemos más incidencia sobre el dorsal ancho y menos incidencia sobre los flexores de los brazos (bíceps braquial, braquial anterior.)





5. Remo con barra con menor distancia entre...