Progreso Gym


Lunes 20 de Abril (feria):
Press Militar 10x3: 63 kg (finalización del Smolov Jr.).
PM Sumo 10x3: 160 kg (single anterior semana: 180 kg).
Descarga
Lunes 27 de Abril:
Press Militar nueva single:78,4 (fallo en 83 aprox).
Sentadilla frontal 5x4: 110, 120, 120, 120, 125 (cluster 20 seg).
PM Agarre Amplio 5x4/5: 80, 100, 100, 100, 120 (espalda poco rígida).
Miércoles 29 de Abril:
PM Normal 5x3:160, 170, 170, 170, 175 (cluster 1-1-1, fallo en la segunda).
Viernes Día del Trabajador.
Lunes 4 de Mayo:
Press militar: sobreactivación (fallo en 80-83 kg) + 60kgx9-10 reps + 4x4 a 70 kg (cluster1-1-1-1 en todas).
Hip Trust 4x8-10: 100, 100, 110, 110 kg.
F. Press 3x6: 80, 90, 100 kg (cluster 3-3, fallo en la 5 reps).
Míercoles 6 de Mayo:
Sentadilla Frontal: sobreactivación (130 kg) + 5x5 en:(2-2-1)2 x 120 ; (2-2-1)x125; (2-1-1-1)x125; (1-1-1-1-1)x130 kg.
PM Agarre amplio 4x5: 100, 120, 120, 130 kg (buenas sensaciones).
Snatch High Pull 4x3: 50, 50, 60, 50 kg.
Viernes 8 de Mayo:
PM Sumo:5x3: 170 kg; (1-1-1)2 x 175 kg; (1-1-1)2 x 180 kg.
Press banca Multipower 3x6: 80, 90, 100 kg ( fallo en la 4 reps).
Power clean 5x3: 40, 60, 60, 80, 80 (fallo en la 2 reps).



Lunes 11 de Mayo:
PMilitar: sobreactivación (75 kg) + 67,5 x 4 + 70 x (2-2)2 + 70 x (1-1-1-1) + 72,5 x (1-1-1-1)2 (fallo en la última serie cluster, última reps).
Power clean 5x2: 80, 80, 80, 1x85, 1x90 (f).
Hip Trust3x8-10: 100, 110, 110.
Miércoles 13 de Mayo:
Sentadillas traseras: sobreactivación (140 kg) + 130 x (2-2) + 135 x (2-2) + 140 x (2-1-1) + 145 x (2-1-1) + 150 x (1-1-1-1).
Pm Déficit 4x5: 120, 130, 140 y145 kg.
Remo 90º 3x8: 40-50 kg.
Viernes:
Nada a fuerza, cargadas con máximo a 85kgx1 y sentadilla frontal 100kgx9-10.
Lunes 18 de Mayo:
P Militar: sobreactivación (75kg) + 70 x 4 + 70 x (2-2, falloen la 4) + 72,5 x (2-1-1) + 72,5 x( 1-1-1-1, fallo en la 4) + 75 x (1-1-1-1). Puede que otra de 72,5 x (1-1-1-1).
Sentadillas traseras: 130x6, 130x6, 135x(4-2), 140x (3-3), 140 x (3-2-1).
Dominadas...