Prográmese para el amor

Capítulo 2
Ejercicios para el amor: «dime qué más»
Hay un proceso psicológico paralelo a la arterioesclerosis para el cual hemos acuñado el término «psicosclerosis»: un endurecimiento de la mente, del corazón y del espíritu, que constriñe el amor, y con ello limita la expresión de sí mismo; deteriora la comunicación y reduce la capacidad de sentir. Cuanto más tiempo transcurra en una relaciónsin haber enfrentado la psicosclerosis, tanto mayor será la probabilidad de que el amor se marchite y la relación termine en la amargura y la desesperación crónica, o en el divorcio.
Al comienzo de cualquier relación amorosa, la comunicación es fluida y vibrante, por que, sin ninguna intención específica de hacerla, las parejas practican inevitablemente ejercicios emocionales. Pero si larelación continúa, los hábitos emocionales empiezan a tomar el relevo. Quizás una de las personas tienda a irritarse con relativa facilidad, de modo que la otra se vuelva excesivamente tolerante, este sistema de recíproca trabazón entre los hábitos emocionales de la pareja se vuelve rígido, y hay muchas necesidades que quedan insatisfechas.
Las consecuencias inevitables son la cólera, la frustración y elresentimiento. Destruye las relaciones amorosas de tres maneras principales. Primera, provoca resistencia crecimiento personal. Los sentimientos dejan de fluir. Segunda, la inflexibilidad se basta a sí misma para hacer que la gente se sienta derrotada antes de intentar siquiera provocar un cambio. Tercera, menoscaba, en cada uno de los miembros de la pareja, la capacidad de escuchar al otro.Cómo superar la psicosclerosis
El primer paso consiste en reconocer que cada uno puede escoger la calidad de su experiencia; las respuestas emocionales no tienen por qué aparecer de forma automática. La gente tiene la capacidad de elegir sus respuestas, aún cuando esté sometida a circunstancias emocionales difíciles.
Se debe cultivar la confianza en su capacidad de modificar las pautaspsicoscleróticas que afectan las relaciones, y la forma de empezar a cultivarla es un ejercido muy simple; casi todas las veces, nuestra vida no es ni increíblemente feliz ni profundamente trágica. Vivimos en un terreno intermedio, a partir del cual lo que sentimos en general sobre nosotros mismos puede apartarse en cualquier sentido.
Elija el amor y el júbilo
Primer paso: empiece por evaluar su estado deánimo presente. ¿Cómo se siente en este momento? Tómese algún tiempo para evaluar su disposición anímica actual según la siguiente escala de siete puntos. Sea tan sincero y objetivo como pueda, y recuerde que esto es algo que está haciendo en la intimidad de su corazón y de su mente.
Escala de experiencia 1
Estupendo
Bien
Animado
Regular
Tirando a bajo
Tristón
Deprimido
Segundo paso: ahoralea una por una las siguientes frases y piense brevemente si en este momento está o no de acuerdo con cada una de ellas. No se demore demasiado en ninguna oración, pero tampoco se dé prisa. Limítese a leerlas con lentitud, y, durante unos segundos, pregúntese: «en este momento, ¿estoy de acuerdo con esto?
1. Hoy me siento más o menos como siempre, ni mejor ni peor.
2. De todas maneras, hoy mehan sucedido algunas cosas especiales.
3. Puedo pensar en algo hermoso que ha pasado hoy.
4. Quizás hoy no sea el mejor día de mi vida, pero no está nada mal.
5. A veces, me siento muy feliz y enamorado/a.
6. Puedo recordar una experiencia amorosa especialmente feliz que he tenido.
7. Mis sentimientos me pertenecen, y soy capaz de crear mi propia experiencia.
8. Mi pareja puede ser unapersona maravillosa.
9. Cuando pienso en las personas que me aman, siento como un pequeño brote de felicidad y ternura.
10. Es posible que no todo el mundo me admire, pero siento algo muy especial por mi pareja, que me considera y me respeta.
11. Tengo confianza en las cosas que sé hacer.
12. Si me comparo con lo que era hace unos años, he crecido una enormidad.
13. Cuando tengo dudas, éstas...