PROMOCION A LA SALUD DE NIÑOS

PROMOCION A LA SALUD DE NIÑOS

 LACTANCIA MATERNA

La lactancia materna es la forma ideal de aportar a los niños pequeños los nutrientes que necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Prácticamente todas las mujeres pueden amamantar, siempre que dispongan de buena información y del apoyo de su familia y del sistema de atención de salud.
La OMS recomienda la lactancia maternaexclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más.

¿Qué quiere decir alimentarse correctamente?
Alimentarse correctamente quiere decir comer diariamente de los tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, leguminosas como el frijol y alimentos deorigen animal. Tú te alimentas correctamente si comes diariamente por lo menos un alimento de cada grupo, por ejemplo: si en el desayuno comes frutas, cereal y leche tu desayuno es correcto porque tiene un alimento de cada grupo.
Para jugar y aprender, algo en el recreo debemos comer Desayunar, comer y cenar bien, para en la escuela poder aprender Procura desayunar, comer y cenar muy bien todoslos días y llevarte diario a la escuela un pequeño refrigerio: huevo cocido, una torta de frijoles, una ensalada de verduras, una fruta, etc. Sí, ya sabemos que te gustan los dulces, frituras y todas las golosinas, pero mejor come poquito de estos porque no te nutren, te quitan el apetito y te puedes enfermar.
En la escuela te venden muchas cosas para que comas, pero tú escoge lo que te convienepara crecer y desarrollarte bien, por ejemplo: una rebanada de melón, una ensalada de pepino, de jícama, de chayote o bien una naranja, una manzana, etc.
Entre todos a cuidar la salud del escolar Sanos y fuertes seremos, si frutas y verduras comemos Come verduras y frutas 5 veces al día (en el desayuno, a media mañana, en la comida, a media tarde y en la cena). Toma mucha agua sola, prefiérela aotras bebidas o aguas endulzadas. También ten cuidado con los alimentos grasosos o muy salados. Los alimentos muy azucarados, con mucha grasa o muy salados son dañinos para la salud, porque pueden hacer que engordes y sufras de enfermedades como la diabetes o del corazón.
Recomendaciones La actividad física mantiene en movimiento tu cuerpo, previene la obesidad porque gasta la energía que recibecuando comes de más o tu alimentación es alta en grasas, azúcares y sal.


¡Muévete!
Juega, brinca, corre, baila, camina, sube y baja escaleras, pasea a tu mascota, pasea en bicicleta, juega al ula-ula, brinca la cuerda, haz caminatas con tus amigas y practica deportes: futbol, béisbol, natación, etc. Lleva a la escuela una colación o refrigerio para que lo comas a la hora del recreo. Puede seruna ensalada, una fruta, un sándwich, una torta, etc., y agua sola o una bebida de fruta sin azúcar

Manos limpias antes de comer y a los microbios vamos a vencer
Para los niños y niñas que van a la escuela es muy importante que diariamente coman alimentos de los tres grupos. Si comes diariamente alimentos de estos tres grupos, puedes evitar enfermedades como desnutrición, anemia, ceguera nocturna,bocio y otras. Pero si comes en exceso alimentos con mucha grasa, azúcar o sal, podrás tener enfermedades como obesidad, diabetes o caries. También te enfermas cuando comes alimentos en malas condiciones higiénicas ¡te da diarrea!




HIDRATACION
Las enfermedades diarreicas son la principal causa de morbi - mortalidad en niños menores de cinco años pertenecientes a los países en vías dedesarrollo y un factor importante causante de la desnutrición infantil. “Para el año 2008 a nivel mundial murieron aproximadamente 1´000.000 de niños menores de 5 años, esta realidad no es lejana al Ecuador ya que según estadísticas del INEC en el año 2009 murieron 81 niños como consecuencia de la diarrea las mismas que son debidas a la deshidratación”. La mayoría de niños menores de 5 años murieron...