Promoción de la actividad física

INSP

Junio de 2007

Promoción de la actividad física
Ejercicio y actividad física: pilar en la reducción de enfermedades La enfermería y su labor preventiva

1. El sedentarismo: un factor de riesgo para la salud
La evidencia científica muestra que el sedentarismo tiene un impacto negativo en la salud y es un importante factor contribuyente a un amplio rango de enfermedades crónicas comoenfermedad coronaria, accidente vascular cerebral, diabetes y algunos cánceres.1,2,3,4 La Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que en el mundo, las enfermedades no transmisibles fueron la causa de casi el 60% de los 56 millones de defunciones anuales y del 47% de la carga de morbilidad mundial.1 Los factores de riesgo más importantes son: hipertensión arterial, hipercolesterolemia, escasaingesta de frutas y verduras, exceso de peso u obesidad, falta de actividad física y consumo de tabaco.

CONTENIDO
1. 2.

3. 4. 5.

El sedentarismo: un factor de riesgo para la salud Definición de actividad física 2.1 Importancia de la actividad física 2.2 Diferencia entre actividad física y ejercicio 2.3 Beneficios de la actividad física Medición de la actividad física y su clasificaciónLa condición física: ejercicios para obtenerla Intervenciones de la enfermería en la promoción de la actividad física y del ejercicio Referencias bibliográficas

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El personal de enfermería puede fomentar un estilo de vida activo en los usuarios de los servicios de salud, incorporando actividades físicas en la vida cotidiana. Los beneficios de la actividad física dependen del tipo eintensidad de la misma, existe una relación entre la cantidad de ejercicio y la respuesta del organismo.

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Para mayor información se sugiere consultar el Plan Nacional de Preparación y Respuesta ante una Pandemia de Influenza www.dgepi.salud.gob.mx/ pandemia/FLU-aviarINFLUPAN.htm

2. Definición de actividad física
La actividad física es cualquier movimiento voluntario producido por la contracciónmúsculo esquelético, que tiene como resultado un gasto energético que se añade al metabolismo basal. La actividad física puede ser clasificada de varias maneras, incluyendo tipo, intensidad y propósito.5

2.1.Importancia de la actividad física
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Factor determinante del gasto de energía, del equilibrio energético y del control del peso. Reduce el riesgo de enfermedadescardiovasculares. Reduce la tensión arterial. Mejora el nivel de colesterol de lipoproteínas de alta densidad. Mejora el control de la hiperglucemia en las personas con exceso de peso. Reduce el riesgo de cáncer de colon y de mama en las mujeres.1

El ejercicio y la actividad física son el pilar para la prevención de enfermedades crónicas (OMS/2004)1,2
2. 2 Diferencia entre actividad física y ejercicio
Laactividad física se presenta en todas las actividades cotidianas como trabajar, caminar, realizar quehaceres domésticos, en cambio, el ejercicio es planeado, estructurado y repetitivo con un mayor o menor consumo de energía, su finalidad es producir un mejor funcionamiento del propio organismo.5

2.3 Beneficios de la actividad física
Para la OMS1,2 la actividad física es un pilar de laprevención frente a las causas de muerte actuales. La actividad física mantiene la salud y reduce los riesgos de mortalidad por todas las causas. 1-3,6 (ver cuadro 1)

CUADRO 1. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL EJERCICIO1-3, 4

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Previenen y reducen los riesgos de enfermedades como: obesidad, diabetes mellitus, osteoporosis y cáncer de colon, enfermedad coronaria,endometrial posmenopáusico, depresión y accidentes relacionados con caídas. Se asocian con el incremento de la longevidad y menor discapacidad. Reducen ansiedad y estrés. Aumentan la confianza y la autoestima. Mantienen un peso saludable y mejoran la capacidad física. Fortalecen músculos y huesos. Mejoran el estado de ánimo. Ayudan a mejorar el sueño.

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3. Medición de la actividad física y su...