Propiedades De Las Frutas

PROPIEDADES DE LAS FRUTAS

CEREZA
Propiedades
* Buena fuente de potasio
* Buen diurético
* Buena para las articulaciones
* Buena fuente de vitamina C y bioflavonoides

Información nutricional
* Ración: 1 tazón (140 g)
* Calorías: 90 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
* Grasa: 0.5 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
*Carbohidratos: 22 g
* Fibra: 3 g
* Azúcares: 19 g
* Proteínas: 2 g

CIRUELA
Propiedades
* Contienen algo de vitamina E
* Ricas en potasio
Información nutricional
* Ración: 2 ciruelas (130 g)
* Calorías: 80 (Calorías procedentes de materia grasa: 10)
* Grasa: 1 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
* Carbohidratos: 19 g
* Fibra: 2 g* Azúcares: 10 g
* Proteínas: 1 g
FRESA
Propiedades
* Excelente fuente de vitamina C, beta carotenos y vitamina E
* Buen protector contra el cáncer, la gota, la artritis y la anemia
* Contiene un ácido que neutraliza los efectos cancerígenos del humo del tabaco
Información nutricional
* Ración: 8 fresas (140 g)
* Calorías: 45 (Calorías procedentes demateria grasa: 0)
* Grasa: 0 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
* Carbohidratos: 12 g
* Fibra: 4 g
* Azúcares: 8 g
* Proteínas: 1 g
KIWI
Propiedades
* Una de las frutas más ricas en vitamina C (el doble que la naranja)
* Excelente fuente de beta-caroteno, un poderoso antioxidante
* Muy rica en fibra (el doble que la manzana) ypotasio
* Excelente función laxante
* Contiene una enzima, la actinidina, muy similar a la papaina encontrada en la papaya, que ayuda a la digestión.
Información nutricional
* Ración: 2 Kiwis (150g)
* Calorías: 100 (Calorías procedentes de materia grasa: 10)
* Grasa: 1 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
* Carbohidratos: 25 g
* Fibra: 4 g
*Azúcares: 16 g
* Proteínas: 2 g

LIMON

Propiedades
* Gran fuente de vitamina C
* Facilita la eliminación de toxinas
* Eficaz contra resfriados, gripe y tos
* Eficaz para el tratamiento de dolores de garganta y gingivitis
* Buen protector contra el cáncer
* Reduce los niveles de colesterol en sangre
* Previene contra el escorbuto
* Acciónantiviral y antibacteriana
Información nutricional
* Ración: 1 limón (60g)
* Calorías: 15 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
* Grasa: 0 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 5 mg
* Carbohidratos: 5 g
* Fibra: 1 g
* Azúcares: 1 g
* Proteínas: 0 g

MANGO
Propiedades
* Excelente para problemas de la piel y para convalecencias
* Buenafuente de antioxidantes (vitamina C y beta caróteno)
* El ácido pantoténico que contiene (vitamina B5) regulariza el metabolismo de los hidratos de carbono y de los aminoácidos
Información nutricional
* Ración: 1/2 mango (100 g)
* Calorías: 70 (Calorías procedentes de materia grasa: 5)
* Grasa: 0.5 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
* Carbohidratos: 17 g* Fibra: 1 g
* Azúcares: 15 g
* Proteínas: 0 g

HIGO
Propiedades
* Gran fuente de energía
* Remedio eficaz contra el estreñimiento
* Buena fuente de fibra
Información nutricional
* Ración: 3 higos (150 g)
* Calorías: 120 (Calorías procedentes de materia grasa: 0)
* Grasa: 0 g
* Colesterol: 0 mg
* Sodio: 0 mg
* Carbohidratos:28 g
* Fibra: 4 g
* Azúcares: 11 g
* Proteínas: 1 g

MANZANA
Propiedades
* Gran fuente de vitamina C
* Buena fuente de fibra
* Buena para el corazón y la circulación
* Efectiva contra el estreñimiento y la diarrea
* Limpia los dientes y fortalece las encías
* Acción antiviral
* Consumo ideal: 2 manzanas al día
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