propiedades medicinales del mejillon

 Elevación general del tono muscular.- Lo que permite un mayor dominio corporal, una mayor disponibilidad en todas nuestras acciones y evita problemas posturales (por ejemplodesviaciones de Columna Vertebral).
Imagen de desviación de la columna vertebral.




FUERZA


EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA SOBRE EL ORGANISMO Y LA SALUD.

El entrenamiento continuado de fuerzaproduce:

Mejora de la coordinación intramuscular.- El músculo esta formado por fibras musculares; el entrenamiento de fuerza provoca que estas fibras entren en acción de una forma máscoordinada y en mayor número de ellas, esto permite tener una mayor fuerza.


Hipertrofia muscular.- Es decir, aumento del volumen o tamaño del músculo


Incremento de la irrigaciónsanguínea en el músculo. Se desarrolla la red de capilares y llega mucha más sangre y, por tanto, oxígeno al músculo.

Mejora el metabolismo muscular.- Lo que condu­cirá a un aumento de las reservasenergéticas del músculo.


SISTEMAS O MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA.
Se distinguen básicamente dos métodos para el entrenamiento de la fuerza:

1. MÉTODO DE AUTOCARGA. Son aquellos enlos que la resistencia a vencer es únicamente el peso de nuestro cuerpo.

2. MÉTODO DE SOBRECARGA. Son aquellos en los que la resistencia a vencer es una carga o peso ajeno al propio cuerpo.Ejemplos:


EJERCICIOS DE AUTOCARGA

DIBUJOS

1. Saltos con piernas juntas superando unas vallas no muy altas. Ejercicio para gemelos y cuadriceps.



2. Ejercicio para abdominales. Tumbadocon las rodillas flexionadas, apoyo de talones y manos a la nuca; en esa posición se enrolla ligeramente el tronco separando la zona de los hombros del suelo sin separar la zona lumbar del suelo.3. Fondos de brazos (ejercicios para pectoral y triceps). En posición de tierra inclinada flexionar y extender los brazos manteniendo el cuerpo recto. Para hacer el ejercicio menos intenso se...