Propuesta actividades acrobáticas

SESIONES ACTIVIDADES ACROBÁTICAS









Práctica: 1 Fecha: 13/10/2010
Nombre: Contact Improvisation.
Descripción: Son una serie de movimientos en los cuales siempre se esta al menos una parte en contacto con el compañero o los compañeros con al menos una parte del cuerpo o si acaso se pierde por un instante el contacto y en el cual se improvisan giros y diferentesmovimientos.
Dificultades: Ser capaz de encontrar el equilibrio de peso y de tracciones o resistencias. Sobre todo cuando utilizamos partes del cuerpo con las cuales normalmente no nos apoyamos ni empujamos en la vida cotidiana.
Ayudas y progresiones: Comenzamos de pie por parejas. Empezamos sintiendo el peso del compañero espalda con espalda y girando en el eje longitudinal, realizandoascensiones y descensos, y diferentes giros y vamos pasando a realizar el contacto con partes del cuerpo de menor superficie, como manos o cabeza.
Variantes: Todas las que queramos debido a que como su nombre indica es improvisación, por lo tanto las reglas únicamente están definidas al contacto corporal casi siempre continuo con el compañero, dentro de eso todo vale.

Práctica: 1Fecha: 13/10/2010

Nombre: Inversión y giro en el eje transversal desde el apoyo de cuadrupedia de un compañero.
Descripción: Partiendo de la posición de espalda con espalda con un compañero, uno pasa a realizar un empuje al compañero, pasando este a subirse encima del otro que esta en cuadrupedía con las espaldas pegadas. Después el sujeto en cuaadrupedia sube la cadera y baja los hombros,para que el compañero realice un contacto con las manos en el suelo y realice un invertido seguido de un giro en el eje transversal.
Dificultades: Permanecer si desequilibrarte encima del compañero en cuadrupedia. Esta dificultad radica en que la cadera y espalda permanezca siempre en contacto, hasta las del portador un poco por debajo de la del ágil.
Ayudas y progresiones: No es un ejerciciocomplicado, pero si deberemos realizar una ayuda externa al principio que vigile los posibles fallos en el movimiento o ayude a mejorar la posición del ágil o portor. Si al principio no sale de continuo podremos parar y que el ágil toque el suelo para recolocarse en las diferentes fases.
Variantes: Las realizadas en la práctica 3.








Práctica: 2 Fecha: 18/10/2010Nombre: Giros en espiral.
Descripción: Giro del cuerpo empezando por un segmento y continuando girando el cuerpo por partes consecutivamente.
Dificultades: Hay que controlar bien cada parte del cuerpo para que el giro sea por segmentos o partes del cuerpo y no todo a la vez.
Ayudas y progresiones: Primero por parejas movilizando al compañero, empezando por una de las 4 extremidades y despuésintentando realizarlo uno solo. Primero lo realizaremos en el suelo para que sea más fácil focalizar las partes y después los introduciremos de pie y como movimientos de contact improvisation. En la ayuda es importante movilizar el brazo sujetando también por el hombro para evitar lesiones.
Variantes: Hacer estos ejercicios en diferentes posturas, de pie, de rodillas, saltando y en el aire… .También jugamos con dar peso al compañero mientras nos manipula.










Práctica: 2 Fecha: 18/10/2010

Nombre: Giros en croqueta.
Descripción: Giro del cuerpo en el eje longitudinal pero de todas las partes del cuerpo a la vez..
Dificultad: Que el giro sea controlado y si lo realizamos en el suelo por ejemplo ser capaces de seguir una línea recta. Si realizamos demasiadosgiros puede causar una situación incómoda o de mareo así que deberemos vigilar el número de repeticiones y la frecuencia durante la sesión.
Ayudas y progresiones: Son giros fáciles por lo tanto con la simple ayuda del profesor con correcciones visuales de la ejecución bastara. Después cuando este dominado individualmente podremos realizar ejercicios con parejas que ayuden el movimiento del...