Propuesta De Clase De Gimnasia

Universidad Nacional de La Plata
Facultad de Humanidades y Ciencias de la Educación
Departamento de Educación Física.

Profesorado en Educación Física / UNLP
TRABAJO PRACTICO ESPECIAL NUMERO 2.
DOMICILIARIO .GIMNASIA 1 - El Plan de clase - 2012.

Alumnos:
* Pozzi Franco
* Ramirez Nicolas
* Venzon Ramiro

Materia: Educación Física 1

Eje: Gimnasia 1

Profesora:Julieta M. Díaz

Bloque: 1-9

Fecha de entrega: 01/11/2012

Elemento a utilizar: -------------

Orden Comunitario/Formación: Parejas

Cantidad de Alumnos: 20

Nivel Escolar: E.P.B (Educación Primaria Básica)

PLAN TOTAL DE CLASES: 50 minutos

* Parte inicial – 10 minutos
* Parte central – 35 minutos
* Parte final – 5 minutos

PARTE INICIAL: 10 min

Estiramiento odesperezamiento muscular: Los alumnos elongaran los principales grupos musculares del tren inferior y del tren superior.

Insistencias Pasivas - Dosificación:
Intensidad: suave.
Duración: 6’-10’
Densidad: denso.
Volumen: 2-3 repetición.
Pausa: 2’ a 3’.

*Cuádriceps:
En parejas, cada alumno se sostiene del hombro de su compañero para no perder el equilibrio. Con la otra toman el tobillocorrespondiente a su lado, llevando el talón a la cola
Observaciones y Cuidados: . Semiflexionar la rodilla de la pierna de apoyo, la cadera en antevercion. Tronco y espalda Recto- Piernas paralelas entre sí. En el caso de que el alumno tenga buena elongación, llevar la pierna que se esta trabajando hacia atrás pero sin separarse de la pierna de apoyo.
*Gemelos:
En parejas, enfrentados de piejuntar las puntas de los pies mirando hacia el cielo, con la misma pierna extendida tratar de tocar ambas puntas de los pies. Pierna de apoyo, Tratar de tocar la punta del pie con la mano correspondiente a su lado.
Observaciones y Cuidados: en caso de acortamiento semiflexionar la pierna de apoyo. Espalda Cifotica
*Abductores:
Ambos compañeros enfrentados, de pie con piernas abiertas llevaranel tronco hacia adelante y abajo tratando de tomarse de las manos.
Observaciones y Cuidados: En caso de acortamiento tener cuidado al llevar el tronco hacia delante. Los pies deben apuntar al cielo, espalda en cifosis, sentarse en los isquiones. Al momento de bajar exhalar el aire y cuando se sube inhalar profundamente.

*Pectorales:
Ambos alumnos de pies toman de los antebrazos, llevan elbrazo hacia atrás generando resistencia contra el compañero, acompañando la acción con una leve rotación del tronco hacia el lado contrario del brazo en elongación, manteniendo los brazos a la altura de los hombros.
Observaciones y Cuidados: Tener las piernas separadas un ancho de hombros para tener una postura firme. Tronco y espalda derecho. No olvidarse de mantener los brazos en acción en lalínea de hombros. Tener especial cuidado en la dosificación de fuerza que ejercen los alumnos sobre sus compañeros.
*Hombros:
En pareja, llevar un abrazo extendido en dirección al hombro contrario, con el otro brazo trabar este. El brazo extendido sostendrá el antebrazo de su compañero y generara resistencia a la fuerza que ejerce el compañero al realizar esta misma acción de brazos, posicionadoa su lado.
Observaciones y Cuidados: Tener las piernas separadas un ancho de hombros para tener una postura firme. Tronco y espalda derecho. No olvidarse de mantener los brazos en acción en la línea de hombros Tener especial cuidado en la dosificación de fuerza que ejercen los alumnos sobre sus compañeros
*Tríceps:
Alumnos enfrentados de pie, extendiendo un abrazo el cual unirá su palma de lamano con la palma del que esta en frente con los dedos mirando hacia el piso, generando resistencia a la fuerza ejercida por el compañero con esta misma acción.
Observaciones y Cuidados Tener las piernas separadas un ancho de hombros para tener una postura firme. Tronco y espalda derecho. No olvidarse de mantener los brazos en acción en la línea de hombros Tener especial cuidado en la...