Propuesta De Pausas Activas

PROPUESTA DE PAUSAS ACTIVAS

INTRODUCCIÓN

Las pausas activas se han implementado en empresas para aumentar el rendimiento, mejorar la atención, controlar el estrés, minimizar dolores musculares y mejorar la calidad de vida de los y las trabajadores. La idea de esta propuesta es llevarlas a cabo teniendo en cuenta las áreas a las cuales van dirigidas, entre ellasencontramos:

* Administrativos.
* Docentes.
* Monitoras.
* Servicios generales.
* Mantenimiento.
Sin embargo, para cada profesión se van a realizar ejercicios diferentes ya que cada labor tiene sus riesgos para la salud y por ello todo profesional deberá realizar un trabajo de auto-cuidado para su salud mental y física. De igual manera iremos sensibilizando al personal a que acojaneste lapso de tiempo como un estilo de vida saludable.
QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS
Son los períodos de recuperación que siguen a los períodos de tensión de carácter fisiológico y psicológico generados por el trabajo. Se utilizan para el  mejoramiento en la calidad de vida de los empleados de diferentes empresas, por lo general se implementa en las mañanas antes de iniciar labores y hacer de estaactividad un hábito de vida saludable, realizando diferentes técnicas y ejercicios que ayudan a reducir riesgos en la salud.
OBJETIVO GENERAL
Brindar elementos prácticos para romper los ciclos de movimientos repetitivos y posturas estáticas prolongadas disminuyendo la fatiga laboral y el estrés crónico contribuyendo así en la prevención de trastornos osteomusculares.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS* Prevenir trastornos osteomusculares causados por los factores de riesgo de cargas estáticas y dinámicas como las posturas prolongadas y los movimientos repetitivos.
* Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés ocupacional y propiciar la integración grupal.
* Tomar conciencia de que la salud integral es responsabilidad de cada individuo.
* Practicar ejercicios paraactivar la circulación sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga física y mental e incrementar los niveles de productividad.
* Disminuir las incapacidades por traumas músculo-esqueléticos.
* Disminuir las incapacidades por accidentes de trabajo por ende el ausentismo laboral y los altos costos para la empresa, que esto genera.
* Implementar en nuestra institución el programade pausas activas.

PARA QUE SIRVEN LAS PAUSAS ACTIVAS
* Fortalecer músculos, tendones y huesos, disminuyendo el riesgo de osteoartritis y osteoporosis.
* Mejorar las condiciones mentales, disminuyendo la depresión, mejora el estado de ánimo y la emotividad.
* Mejorar la autoestima y la auto percepción de la imagen del cuerpo.
* Reducir la ansiedad y mejora las reacciones alestrés.
* Mejorar la memoria a corto plazo, la planificación y la toma de decisiones.
* Mejorar el rendimiento muscular.
* Mejorar la condición física.

LAS PAUSAS ACTIVAS Y EL PUESTO DE TRABAJO
Sería muy complicado realizar una gimnasia laboral adecuada a cada trabajador de forma individual por lo tanto debemos englobar el trabajo en tres grupos diferenciados cada uno de ellos según eltipo de trabajo a desempeñar:
* Grupo A: Trabajadores que ejecutan tareas con un manejo de carga elevado. (Por ejemplo: Servicios Generales).
* Grupo B: Aquellos que permanezcan sentados la mayor parte de su jornada laboral. (Por ejemplo: Administrativos).
* Grupo C: Trabajadores que permanecen de pie y de forma estática. (Por ejemplo: Docentes, Monitoras y Mantenimiento).
Para cadauno de ellos, por lo tanto se deberá aplicar un tipo de ejercicio específico, que cubra las necesidades de cada grupo.
Grupo A: Se deberá dar especial atención a la espalda (sobre todo la zona lumbar) y si el trabajo también es manual se deberán tener en cuenta los brazos (sobretodo la articulación del codo). El tipo de ejercicios elegidos ayudarán a aliviar la sobrecarga muscular y a...