Propósitos Caraterísticas Y Efectos De Las Actividades Físicas De Diferente Intensidad Y Duración Sobre El Organismo
Páginas: 2 (295 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2015
Propósitos, características y efectos de las actividades físicas de diferente intensidad y duración sobre el organismo.
Propósitos:
Práctica de la actividad física en forma sistemática yregular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares,prevención de las enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.
Características y efectos:
Al realizar actividad física aumenta el ritmo cardíaco y el cerebro seoxigena debido a que la sangre transporta el oxigeno, ademas de que se liberan endorfinas que son las hormonas del por lo tanto cuando te ejercitas tu auto estima sube así como tu percepción yaceptación física, a través del sudor se purifica tu sistema debido a que las toxinas son expulsadas de tu cuerpo con el sudor, también te sirve para sacara todo el estrés que podemos estar acarreandoademas de mejorar tu sistema nervioso, circulatorio y digestivo.
Duración:
La duración aconsejada depende de la intensidad. Si no puedes realizar actividad física de intensidad moderada, puedesrealizar 60 minutos de intensidad suave. Los 30/60 minutos aconsejados pueden distribuirse en periodos de 10 a 15 minutos a lo largo del día. A mayor duración diaria, mayores serán tusbeneficios.
Para facilitar su realización, el mínimo diario puede integrarse en actividades cotidianas tales como caminar rápido a nuestro trabajo, subir escaleras, etc. Este mínimo de actividad físicadiaria es esencial. Los ejercicios y actividades de menor frecuencia, 2-3 veces por semana, pueden mejorar la forma física pero tienen efectos menos importantes para la salud.
Las Actividades yejercicios mas intensos pueden ser igualmente beneficiosos aunque no siempre, por eso es importante consultar previamente con el médico antes de iniciar actividades de mayor intensidad.
Propósitos, características y efectos de las actividades físicas de diferente intensidad y duración sobre el organismo.
Propósitos:
Práctica de la actividad física en forma sistemática yregular debe tomarse como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares,prevención de las enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, lumbalgias, etc.
Características y efectos:
Al realizar actividad física aumenta el ritmo cardíaco y el cerebro seoxigena debido a que la sangre transporta el oxigeno, ademas de que se liberan endorfinas que son las hormonas del por lo tanto cuando te ejercitas tu auto estima sube así como tu percepción yaceptación física, a través del sudor se purifica tu sistema debido a que las toxinas son expulsadas de tu cuerpo con el sudor, también te sirve para sacara todo el estrés que podemos estar acarreandoademas de mejorar tu sistema nervioso, circulatorio y digestivo.
Duración:
La duración aconsejada depende de la intensidad. Si no puedes realizar actividad física de intensidad moderada, puedesrealizar 60 minutos de intensidad suave. Los 30/60 minutos aconsejados pueden distribuirse en periodos de 10 a 15 minutos a lo largo del día. A mayor duración diaria, mayores serán tusbeneficios.
Para facilitar su realización, el mínimo diario puede integrarse en actividades cotidianas tales como caminar rápido a nuestro trabajo, subir escaleras, etc. Este mínimo de actividad físicadiaria es esencial. Los ejercicios y actividades de menor frecuencia, 2-3 veces por semana, pueden mejorar la forma física pero tienen efectos menos importantes para la salud.
Las Actividades yejercicios mas intensos pueden ser igualmente beneficiosos aunque no siempre, por eso es importante consultar previamente con el médico antes de iniciar actividades de mayor intensidad.
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