PROTEINAS

Tomar vitaminas aumenta la energía y mejora la forma física mediante el fortalecimiento de los huesos y dientes, y también fortalece el sistema inmunológico para mejorar el rendimiento. Las vitaminas no son por sí mismas una fuente directa de energía, y no pueden sustituir a una dieta saludable y balanceada que incluya muchas frutas y verduras, las cuales están llenas de vitaminas de origennatural. Las vitaminas ayudan a lo largo de la reacción química que produce la energía ayudando a las enzimas que crean energía de los alimentos. Ciertos suplementos vitamínicos pueden mejorar la energía que estás recibiendo de tu dieta diaria y aumentan tu vitalidad.
Vítaminas y dieta
El hierro, o sulfato ferroso, es crucial para tener sangre saludable. El hierro es un mineral necesario para crearla hemoglobina, que transporta el oxígeno en la sangre necesario para la producción de energía. La deficiencia de hierro produce fatiga porque las células de la sangre no pueden transportar suficiente oxígeno a los órganos del cuerpo para estar sanos y productivos. El hierro proviene de fuentes animales y vegetales, pero se absorbe más fácilmente a partir de proteínas de origen animal. Comer carneroja magra (o si eres vegetariano, muchas verduras de hoja verde y legumbres) y tomar un suplemento diario con el 100% de tus necesidades diarias de hierro aumentará la vitalidad de manera significativa. La mala alimentación, la falta de sueño o la menstruación pueden conducir a la anemia (deficiencia de hierro). Si sospechas que tienes anemia, haz una prueba de sangre, ya que un suplementovitamínico puede no ser suficiente.
Las "B" son lo mejor
Todas las vitaminas B dan rendimiento de 10 cuando se trata de mejorar niveles de energía. La vitamina B12 es necesaria para la producción de células rojas de la sangre, lo que ayuda al cuerpo a usar el hierro, a digerir los alimentos y absorber las vitaminas dela dieta. La B12 es crucial para la síntesis de proteínas y el metabolismo decarbohidratos y grasas. Un suplemento de vitamina B12 reduce la fatiga. El ácido fólico, o B9, también es necesario para la fabricación de las células rojas de la sangre. El ácido fólico se destruye durante el proceso de cocción. La deficiencia de B9 crea cansancio, trastornos digestivos, insomnio, dificultad para respirar y confusión mental. La B6 estimula el metabolismo y la falta de ella puede hacertelento. La vitamina B aumenta la energía y también calma la mente.

La vitamina C lleva el peso
La vitamina C refuerza el sistema inmunológico y protege de enfermedades. La vitamina C es de suma importancia en la síntesis de una molécula llamada carnitina, que transporta las grasas a la mitocondria, que luego convierte las grasas en energía. La vitamina C no se puede fabricar en el cuerpo, sino quedebe obtenerse a diario en la dieta a través de los alimentos que consumes. Las naranjas y tomates contienen altos niveles de vitamina C natural. La deficiencia de vitamina C puede causar fatiga y en casos extremos, escorbuto.
El magnesio es esencial para la salud
La deficiencia de magnesio está generalizada en todo el mundo occidental. Es la deficiencia más común y puede conducir a la fatiga,latidos cardíacos irregulares, calambres musculares e irritabilidad. El magnesio es necesario para la producción de ATP, el principal productor de energía en el cuerpo. Cuando el magnesio es bajo, las células son menos capaces de producir energía, resultando en fatiga. Casi todos los síndromes de fatiga crónica están relacionadas con la deficiencia de magnesio. Tomar una multivitamina con 100% de susrequerimientos diarios de magnesio en ella puede aumentar tu energía total.
Toma vitaminas diarias para una mayor vitalidad
La manera más fácil de tomar vitaminas para aumentar tu vitalidad es elegir una vitamina diaria con el 100% de tu necesidad de vitaminas y minerales. Tómalas después de una comida de modo que puedan ser fácilmente digeridas. Los efectos beneficiosos de las vitamina se...