protocolo de ejecución abdominal



Protocolo de ejecución abdominal, flexión de codo y salto a pies junto en un minuto











09/12/2013

Índice

Introducción
Test abdominal en un min
Flexión de codo en unmin
Salto a pies juntos
Conclusión
Bibliografía


Introducción
Constara del protocolo del test abdominal en un minuto con su respectiva imagen que al costado de esta demostrara un tabla conrangos que definen malo, medio, bueno, muy bueno y excelente. También constara del protocolo de flexión de codos que tendrá el objetivo el desarrollo las normas y el materia también tendrá surespectiva imagen en donde sale la misa tabla que en la imagen anterior indicando el desempeño (malo, medio, bueno, muy bueno y excelente) y por último se finalizara con la definición del protocolo de saltoa pies juntos esta ultima también constara de su imagen pero con la tabla de desempeño

Protocolo test abdominal en un minuto:

Colocado en la posición inicial que aparece en el gráfico, debesrealizar un movimiento de “enrrollamiento” del tronco hacia la línea de puntos, consiguiendo el mayor número de repeticiones posibles durante 1 minuto.

No debes ser sujetado por los pies.

Encada bajada el tronco debe tocar la Colchoneta, pero sin realizar acción de “rebote”.



Protocolo flexión de codos en un min:

Objetivo: Mide la fuerza-resistencia muscular del tren superior(tronco y brazos).
Desarrollo: El alumno se coloca con los pies apoyados en el segundo peldaño de las espalderas, el cuerpo recto, y los brazos separados a la anchura de los hombros. Las manos miraránhacia delante. Los brazos permanecerán con los codos extendidos. Desde esa posición el alumno realizará el mayor número posible de flexiones de brazos.
Normas: Se contará una repetición cada vez queel alumno al bajar lo haga con el cuerpo recto y a no más de 10 cm del suelo, y al subir extienda los codos completamente.
Material: Espalderas.

Protocolo salto a pies juntos
Objetivo: Medir la...