protocolos

Seminario 1.
Medidas:
Muñeca: 14’5 cm.
Cuello: 32 cm.
Cintura: 66’5 cm.
Cadera: 80’5 cm.
Peso: 50’3 kg.
Altura: 1’59 m.
Índice de Masa Corporal.
IMC= Peso(kg)/Talla^2(m) IMC= 50’3/1’59^2 IMS= 20’12 kg/m^2.
Mi Índice de Masa Corporal tiene un valor de 20’12 kg/m^2, por lo que podemos decir que me encuentro en un peso normal.
Índice deGrasa Corporal.
IGC= (P – ((P x 0’86) +24 – (M1 x 0’14) – (M2 x 0’2))) x100/P.
P: Peso.
M1: Cintura.
M2: Cadera.
OTRO MËTODO:
R= (P x 0’86) +24 = (50’3 x 0’86) +24 = 43’258+ 24 = 67’258 R= 67’258.
R1= M1 x 0’14 = 66’5 x 0’14= 9’31 R1= 9’31.
R2= M2 x 0’2= 80’5 x 0’2= 16’1 R2= 16’1.
R3= R - R1 – R2= 67’258 – 9’31 – 16’1 = 41’848 R3 = 41’848.R4= P – R3 = 50’3 – 41’848 = 8’452 R4= 8’ 452.
IGC= R4 x 100/P= 8’452 x 100/ 50’3= 16/8 IGC= 16’8.
Mi índice de grasa corporal tiene un valor de 16’8%, por lo que podemosdecir que me encuentro en el rango de deportista.
Proporción cintura-cadera.
Cm cintura/ cm cadera= 66’5/80’5 = 0’82.
Proporción cintura-cadera= 0’82.
La proporción decintura-cadera se encuentra dentro del límite, por lo que podemos decir que estoy bien proporcionada.
Complexión.
Complexión= Altura (cm)/circunferencia de la muñeca (cm)=159/14’5= 10’96.
Complexión= 10’96.
Mi complexión tiene un valor de 10’96, por lo que podemos decir que tengo complexión mediana.
Grasa corporal:
Índice de Masa Corporal (IMC):  19.9  kg/m2
Índice cintura/altura:   0.42
Porcentaje de grasa corporal:   16.6%
Masa corporal magra:   42.0 kg
Su peso está en el rango normal.Usted no necesita perderpeso.Inicie un programa de ejercicio y aumente su actividad física.Calorías mínimas necesarias: 1741 Calorías diariasSu dieta debe contener cuando menos 50 gramos de proteína por día.