proyecto adultos mayores

El objetivo principal de la gimnasia para los adultos mayores es ayudar a que se mantengan independientes, que no necesiten a nadie para desarrollar sus actividades.

Una advertencia paracomenzar: no todos los adultos mayores pueden hacer el mismo tipo de gimnasia o actividad física. Hay hombres y mujeres mayores de 65 años que han sido y son muy activos y que, por lo tanto, pueden realizarejercicios más exigentes y otros, muy sedentarios, que si quieren cambiar de estilo de vida deben hacerlo poco a poco.
Por ello, la fisioterapeuta Melany Robertson recomienda una evaluación médicaprevia, “de modo que cada quien sepa hasta dónde puede llegar y qué rutina de actividad es la más conveniente a su estado de salud general”.
La manera más eficaz de luchar contra el envejecimiento es elejercicio físico, “ya que además de retrasar los procesos fisiológicos del mismo, relaja, produce distensión, entusiasmo e incluso confianza en uno mismo”, añade.
Gracias a una rutina liviana deactividad se puede evitar la pérdida acelerada de masa muscular, mejorar la movilidad de las articulaciones, aumentar la elasticidad, la fuerza y preserva parte de la agilidad. “Si hablamos de la partepsicológica, el ejercicio refuerza los sentidos, la autoestima de las personas y mejora significativamente el estado de ánimo. Es un buen antidepresivo”, explica Robertson.
Y es que acaso una de lasprincipales consecuencias del envejecimiento sean precisamente las limitaciones físicas. Las personas que han llevado una vida sedentaria, por ejemplo, tienen una postura física diferente. “los hombroshacia adelante – como buscando aire -, la marcha sedentaria – arrastrar los pies – y lo peor de todo, una actitud negativa”, dice.
Ahora bien, qué ejercicios físicos son los más recomendables. Unprograma completo de actividades para adultos mayores debería incluir gimnasia suave, movilidad articular y estiramiento, reforzamiento muscular, coordinación, equilibrio, destreza, ajuste de postura,...