Proyecto Crossfit

PROYECTO DE CROSSFIT














ROOSVELH CARLOS CASTILLO RUIZ














SENA REGIONAL PUTUMAYO
GIMNASIO ARAPAIMA
PUERTO ASIS, PUTUMAYO
2015

Introducción
    Ya, todo el mundo ha escuchado hablar de Crossfit y ha visto algún video de personas enormes que hacen cosas imposibles. Pues bien, para disipar dudas queremos explicar que es Crossfit y porque es para todo tipo de personas.

¿Qué esel Crossfit?
    CrossFit es un sistema de acondicionamiento físico basado en ejercicios constantemente variados, con movimientos funcionales, ejecutados a alta intensidad.
    Es el principal programa de entrenamiento de academias de policía de elite y equipos de operaciones tácticas, unidades militares, campeones de artes marciales y centenares de otros profesionales y atletas alrededor delmundo.
    Proponemos un entrenamiento amplio, general e inclusivo. Nuestra especialidad es la no especialización. Nuestros campos son el combate, la supervivencia y muchos deportes.
    CrossFit está diseñado para ser aplicado a todos los niveles y todas las edades, desde personas con problemas cardiacos hasta deportistas de combate.
    Se basa en la combinación de ejercicios con el peso delcuerpo, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de potencia, y actividades mono estructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”.
    Nació de la experiencia de Greg Glassman como gimnasta y entrenador del departamento de policía de Santa Cruz, California.

Objetivos
    Desde el comienzo, el objetivo de CrossFit ha sido lograr un fitness amplio, general e integral.Nuestra intención es crear un programa que brinde la mejor preparación a quienes entrenan para una contingencia física; prepararlos no sólo para lo conocido sino también para lo desconocido.
    Tras observar de manera conjunta todas las actividades deportivas y físicas, nos preguntamos cuáles son aquellas habilidades físicas y las adaptaciones que permitirían lograr una ventaja de rendimiento. Lacapacidad acumulada de la intersección de todas las exigencias deportivas lógicamente se presta a todos los deportes. En resumen, nuestra especialidad no es la especialización.

¿En qué se diferencia Crossfit de un gimnasio tradicional?
    Pues en mucho:
CrossFit no usa máquinas para aislar músculos porque considera que el cuerpo es una unidad y así hay que ejercitarlo.
CrossFit busca que eldeportista desarrolle una vitalidad real, no solamente la apariencia de vitalidad.
CrossFit busca que seas capaz de cumplir tareas de la vida real, desde cargar a tu hijo hasta el cuarto piso sin que te falte el aliento, mover muebles sin lesionarte la espalda, jugar tu partido de fin de semana con una resistencia que sorprenderá a tus compañeros y cualquier actividad cotidiana, y más.
En CrossFit nadietrota o pedalea mirando la televisión o leyendo. Respetamos a quienes lo hacen, pero en CrossFit el ejercicio es tan divertido y emocionante -tan intenso- que no necesita distracciones.
Aparte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, CrossFit desarrolla 10 capacidades físicas:
1. Resistencia cardiovascular o “cardio”
2. Resistencia muscular o stamina
3. Fuerza
4. Potencia
5. Velocidad
6.Flexibilidad
7. Coordinación
8. Equilibrio
9. Precisión
10. Agilidad



¿Para quién es bueno Crossfit?
    Es bueno para personas que:
Han intentado adelgazar con otros sistemas sin tener éxito. Que bajan de peso pero vuelves a subir, una y otra vez.
Han probado los gimnasios tradicionales y se aburren con las infinitas series en máquinas que motivan a….bostezar.
Son sedentarios, oficinistas, amas de casa oestudiantes que buscan estar en forma.
Son deportistas y quieren potenciar el rendimiento.

Crossfit es para todos, pero no para cualquiera
CrossFit se aprende en forma progresiva. Nos exige avanzar aprendiendo los fundamentos y nos ínsita a superarnos. Por eso, es necesario una actitud adecuada: esfuerzo.
CrossFit no es para turistas de gimnasios que sólo buscan la novedad, ni para personas que...