Proyecto de activacion fisica

PROYECTO DE ACTIVACIÓN FISICA

ESCUELA SECUNDARIA TECNICA 161

• LA RUTINA DE ACTIVACION FISICA SE LLEVARA ACABO APARTIR DEL PROXIMO LUNES EN UN HORARIO DE 10.00AM A 10.20.

Los primeros módulos quedan como sigue:

1. 7.00 a 7.45

2. 7.45 a 8.30

3. 8.30 a 9.15

4. 9.15 a 10.00

• CADA PROFESOR SE UBICARA EN EL ESPACIO MAS PROXIMO A SU AULA,SIENDO EL RESPONSABLE DE IMPLEMENTAR LA RUTINA CON SUS ALUMNOS.

• CADA PROFESOR DECIDIRA SI UTILIZA MUSICA, O ALGUN IMPLEMENTO EXTRA.

• LOS ALUMNOS DEBERAN REALIZAR LA ACTIVIDAD COMODAMENTE.

• LOS ALUMNOS Y PROFESORES PODRAN CAMBIARSE EL CALZADO EN CASO DEL PORTAR EL UNIFORME DE DIARIO, PARA ESTAR MAS COMODOS Y DEBEN TENER UNA BOTELLA DE AGUA DE FORMA INDIVIDUAL.

• ELPERSONAL DE APOYO SE DISTRIBUIRA CON CADA PROFESOR PARA PARTICIPAR COMO APOYO EN EL DESARROLLO DE LA RUTINA Y LA DISCIPLINA.

ACONTINUACION ENCONTRARAN DOS URL DONDE PODRAN OBTENER ALGUNAS IDEAS PARA SU RUTINA DE ACTIVACIÓN

http://www.activate.sep.gob.mx:7041/descargas/secundaria.pdf

http://efmexico.files.wordpress.com/2008/08/rutinas_1_15.pdf

ESTAS SON 3 PROPUESTAS DE LA ACTIVACION FISICAQUE SE SUGIERE PARA PONER EN PRACTICA CON LOS ALUMNOS.

|RUTINA DE ACTIVACIÓN FÍSICA SECUNDARIA 1 |
|32 Tiempos de Marcha (iniciando con pie derecho) |
|16 Tiempos Desplante del pie derecho al frente marcando la punta del pie, alternando pieizquierdo, la posición de los |
|brazos será con extensión al frente, sobrepasando la altura de los hombros con movimiento de arriba abajo. |
|16 tiempos desplante del pie derecho atrás alternando pie izquierdo, con ambos brazos hacia atrás manteniendo los codos |
|ligeramente pegados a los costados, extendiendo solamente antebrazos atrás.|
|desplantes de pie derecho seguido del último bloque, dejando pie izquierdo atrás, y marcando 8 tiempos apoyando únicamente|
|punta del pie, se contabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla izquierda. |
|se pasa al frente pie derecho con un paso, dejando pie izquierdo atrás y marcando 8 tiempos apoyando únicamente punta del |
|pie, secontabilizará al marcar el talón en el suelo, se hará semiflexión de la rodilla derecha. |
|se pasa el pie izquierdo al frente, elevando 8 tiempo las rodillas, derecha – izquierda, al frente marcando paso yogui |
|estacionario. El movimiento de los brazos será de arriba y abajo tocando con manos las rodillas. |
|elevación de rodillas 8tiempos alternadas igual al ejercicio 5 y 6, sólo que el movimiento de las manos será con manos a |
|la nuca y al momento de elevar rodilla se tocará pie derecho con mano izquierda y así alternando pie izquierdo con mano |
|derecha. |
|desplazamiento del pie derecho quedando con piernasabiertas a la altura de los hombros, marcando 8 tiempos de golpe |
|cruzado con mano izquierda girando medio tronco hacia el lado derecho. |
|cambio hacia lado izquierdo golpe cruzado marcando 8 tiempos, quedando en la misma posición las piernas, terminando con |
|paso neutro (pies juntos manos al frente a la altura del pecho).|
|16 Tiempos paso abro – toco lateral derecho izquierdo, con elevación lateral de ambos brazos a la altura de los hombros. |
|16 Tiempos paso abro – toco doble hacia lado derecho y regreso con el mismo paso abro – toco al lado izquierdo, el |
|movimiento de los brazos será coordinado con la posición de las manos a la altura del pecho en...