Proyecto De Actividad Fisica

Modulo 3: Desarrollo de un plan de actividad física.

Introducción
la actividad física comprende un conjunto de movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía, A veces seutiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios aspectos de la condición física, Laactividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor a 30 minutos y más de 3 veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de ocio.
Elsedentarismo se ha definido como el realizar menos de 30 minutos de actividad física fuera de horario de trabajo o más de 30 minutos de dicha actividad física menos de 3 veces a la semana. “lainactividad física es una de las principales causas de obesidad a nivel mundial.”


Calidad de vida
en el siguiente proyecto demuestro como voy hacer para mejorar mi calidad de vida asi mismo micondición física, comenzare con unos ejercicios básicos no sin antes realizar mi calentamiento asi hasta ir subiendo el ritmo de actividades, para poder lograr esto necesito tener interés y sobre todomuchas ganas, hice una lista de las cosas que serán importantes para realizar este proyecto.

1. Requerimientos energéticos.
2. Mucha agua.
3. Una dieta saludable.
4. Ropa deportiva.5. Mucho interés.

Con estas cosas antes mencionadas puedo empezar mi plan de actividad física el cual me ayudara física y emocionalmente.

Del 30 de abril al 30 de mayo2012
Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes |
1-calentamiento 2Correr una hora.3-ropa deportiva4-MP35-botella de agua | 1-calentamiento2-trote rápido3-ropa deportiva 4-Botella de agua.5-MP3 |1-aerobics una hora.2-ropa deportiva.3-botella de agua. | 1- zumba una hora.2-ropa deportiva-3-video4-botella de agua. | 1-zumba buns (reafirmar) 2- ropa deportiva.3-video.4-botella de agua. |...