Proyecto de aquagym

“PROYECTO DE AQUAGYM Y NATACIÓN EN U.E.P.C.”

Introducción
La actividad física es necesaria y nadie pone en entredicho que la natación es uno de los ejercicios más completos, al hacernos trabajar todos los músculos.
Sin embargo, una buena alternativa a la natación es la gimnasia bajo el agua. Así, actualmente el llamado aquagym resulta una práctica igualmente completa y cada vez más popularal aprovechar todos los beneficios relacionados al trabajo en el agua (que van de la mano de una mejor tonificación y relajación) para la buena condición física.
Es un programa de salud que utiliza las actividades acuáticas con una finalidad de trabajo puramente correctivo-preventivo, aprovechando las propiedades físicas que el agua brinda.
Se aprovechan todos los beneficios relacionados conel ejercicio en el agua y las técnicas de los estilos para mejorar la condición física y produce un efecto terapéutico y anti estrés muy favorable, ayudando a estar bien en cuerpo y mente.
De bajo impacto, pero efectivo, no necesita carga adicional (puesto que el agua ya ofrece la resistencia necesaria para cada movimiento) y, básicamente, se trata de una variante del tradicional aeróbic coninstructor, solo que realizada en un medio acuático que es por lo común una piscina. La principal ventaja de realizarlo bajo el agua es que permite duplicar los efectos de los ejercicios comunes.
Ventajas de nadar o realizar gimnasia en el agua
• La natación es un deporte que va muy bien con cualquier dieta, ya que se puede hacer según el nivel de intensidad y se desarrolla la musculatura.
• Ennatación trabaja casi todo tu cuerpo, y la práctica de esta modalidad deportiva previene el riesgo de lesiones o dolores posteriores, ya sea por un accidente o simplemente por la edad.
• En especial, los tratamientos de hidroterapia son muy buena para dolencias en la columna.
¿Qué beneficios tiene el Aquagym y la natación?
- Al igual que la natación convencional, trabaja todos los músculos delcuerpo, pero de una manera menos traumática para éstos.
- El esfuerzo parece ligero pero resulta especialmente eficaz al desarrollar los músculos y endurecer el cuerpo sin sufrimientos.
Se siente un estado de relajación permanente debido a la temperatura generalmente templada del agua.
- El agua, además, tiene en este tipo de ejercicios un efecto masajeador para los músculos y tejidos adiposos(ayudando a quemar mejor las grasas).
• Favorece la corrección de la postura (presión hidrostática).
• Favorece el retorno venoso (presión hidrostática).
• Favorece la reeducación de la respiración (presión hidrostática).
• Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua).
• Desarrollando la condición física,proporciona al individuo una apariencia joven y de salud, disminuyendo las probabilidades de enfermedades.
• Proporciona al individuo mayor capacidad de resistencia al estrés..
• Favorece la relajación (flotación, turbulencia y temperatura - efecto del masaje).

Ventajas del trabajo en el agua:
• Movimientos corporales facilitados por la flotación. Peso corporal más bajo en un 90% dentro delagua. El agua favorece los ejercicios más difíciles.
• Disminuye el impacto (articulaciones, músculos y columna).
• Ambiente armónico para trabajar.
• Mejora la auto-confianza y autoestima.
• El Aquagym disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje.
• Rendimiento global: musculatura agonista y antagonista trabajando igualmente (resistencia del agua).
• Ausencia de la transpiración.• Agua: buen conductor de energía.
• Sobrecarga natural.
¿Para quiénes está recomendado?
Lo genial de este tipo de ejercicio es que es para todos, al no tener contraindicaciones (sirve tanto para aquellas personas con marcados hábitos sedentarios como para las mujeres embarazadas). Se trata de una disciplina lúdica (que suele combinar música y ciertos tipos de coreografías), sin dolor que...