Proyecto De Ed

UNIVERSIDAD DE GUADALAJARA
ACTIVIDAD FÍSICA Y DESARROLLO PERSONAL
Modulo II. La estructuración y aplicación de mi proyecto hacia la salud.
1. ¿Qué voy a hacer?
Fut-bol
Trote
Abdominales
Correr enla caminadora
Sentadillas
Correr
Caminar rápido
Lagartijas
Fitness
Caminar
Jugar Voleibol
Ejercicios de pierna
Zumba
Andar en bici
Trote ligero

TIPO DE EJERCICIO
GASTO CALORICO DURANTE 30 MINUTOSCaminar rápido
250 calorías
Correr
325 calorías
Bicicleta
230 calorías
Futbol
260 calorías
trote
303 calorías
Abdominales
240 calorías
Correr en la caminadora
250 calorías
sentadillas
240 caloríasLagartijas
240 calorías
Fitness
125 calorías
Caminar
250 calorías
Jugar voleibol
235 calorías
Ejercicios de pierna
125 calorías
Zumba
265 calorías
Trote ligero
240 calorías

2. ¿Cuándo?
Metas.
1
2
3Tiempos y programación

META de acuerdo a la actividad
DESCRIPCION de la actividad
PLAZO corto mediano largo
FECHA DE INICIO
FECHA DE TERMINACION
TIEMPO DISPONIBLE
DURACION
4
Jugar Fut-bol
mediano09 de marzo del 2015
11 de Junio del 2013
2 veces durante el periodo de mi proyecto
1:30 minutos

7
abdominales
Mediano

10 de Marzo del 2015
15 de junio del 2013
3 veces durante el periodo de miproyecto
15 minutos
2
correr
Mediano
12 de marzo del 2015
22 de Junio del 2013
5 veces durante el periodo de mi proyecto

30 minutos

1
Caminar rápido
Mediano
13 de marzo del 2015
1 de junio del 2013
5veces durante el periodo de mi proyecto
30 minutos
9
lagartijas
Mediano
16 de marzo del 2015
18 de junio del 2013
4 veces durante el periodo de mi proyecto
10 minutos

10
Fitness
Mediano
17 de marzo del2015
6 de Junio del 2013
4 veces durante el periodo de mi proyecto

2 horas

5
Trote
Mediano
19 de marzo del 2015
22 de junio del 2013
4 veces durante el periodo de mi proyecto

30 minutos

11Ejercicios de piernas
corto
23 de marzo del 2015
27 de abril del 2013
2 vez durante el periodo de mi proyecto
30 minutos
12
lagartijas
corto
24 de marzo del 2015
2 de mayo del 2013
3 vez durante el...