Proyecto De Flexibilidad

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Profesor de Educación Física y Coordinador
Miguel Silva




Año: 2010






Colegio Morning Glory
Área: Educación Física
Profesor: Silva, Miguel

Proyecto: “ Desarrollar y mantener la Flexibilidad”

Definición:
La flexibilidad muscular es la capacidad que tiene un músculo para llegar a estirarse sin ser dañado. Esta magnitud viene dadapor el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación. La FLEXIBILIDAD es la capacidad que nos permite realizar los movimientos en su máxima amplitud, siendo de una parte específica del cuerpo o de todo éste.
La flexibilidad depende de: 1)La elasticidad muscular: es la capacidad de los músculos de acortarse y alargarse pudiendo volver a su forma original. 2)Movilidadarticular: grado de movimiento de cada articulación. Varía según la articulación y la persona. El hecho de no entrenar correctamente la flexibilidad puede: - Producir deformaciones posturales. - Aumentar las lesiones deportivas.
En ella influyen: 1) Herencia: genes 2) Sexo: las mujeres son más flexibles. 3) Edad: a menor edad más flexibilidad. 4) Tipo de trabajo habitual: Posturas 5) Hora deldía: por la mañana es menor que a lo largo del día 6) Temperatura ambiente y Temperatura muscular: a más Temperatura, mayor será 7) Grado de cansancio muscular 8) Entrenamiento
Para entrar ya de lleno en el asunto, conviene aclarar que seis son los grandes aspectos que aquí serán sometidos a análisis:
A. Influencia de la flexibilidad sobre el rendimiento técnico-deportivo.
B. Influencia dela flexibilidad sobre el rendimiento físico-deportivo.
C. Influencia de la flexibilidad sobre la salud general de la persona.
D. Influencia de la flexibilidad sobre la vida cotidiana.
E. Influencia de la flexibilidad sobre la prevención y recuperación de lesiones.
F. Posibles desventajas de la flexibilidad.
A su vez, cada aspecto puede ser desglosado, para mejor compresión delmismo, en una serie de puntos o ítems menores. Así:
A. Flexibilidad y Rendimiento Técnico-Deportivo
1. Adquisición de Gestos Deportivos.
2. Perfeccionamiento de Gestos Deportivos.
3. Elegancia Gestual.
B. Flexibilidad y Rendimiento Físico-Deportivo
4. Economía del esfuerzo.
5. Aceleración de los procesos de recuperación.
6. Alivio de Dolor Muscular.
7. Influencia sobre laFuerza.
8. Influencia sobre la Velocidad.
9. Influencia sobre la Resistencia.
10. Influencia sobre la Capacidad de Salto.
C. Flexibilidad y Salud General
11. Influencia sobre el Aparato Respiratorio.
12. Influencia sobre el Aparato Circulatorio.
13. Influencia sobre el Sistema Articular.
14. Influencia sobre el Sistema Muscular.
15. Alivio del Stress.
16.Facilitación de la Relajación Muscular.
17. Retardo del Envejecimiento del Aparato Motor.
18. Influencia sobre el Ajuste Postural.
19. Reducción de Dolor Lumbar.
D. Flexibilidad y Vida Cotidiana
20. Desarrollo de la Conciencia Corporal.
21. Ejecución de Gestos Cotidianos. 
22. Ejecución de Gestos Laborales.
23. Vida Sexual.
24. Disfrute y Placer por el Movimiento.
E. Flexibilidad yLesiones
25. Prevención de Lesiones Repentinas.
26. Prevención de Lesiones Crónicas.
27. Influencia sobre los Procesos de Reparación Tisular.
F. Desventajas posibles de la Flexibilidad
28. Inestabilidad Articular.
29. Desequilibrio y Desproporciones Segmentarias.
30. Hipoexcitabilidad del Sistema Neuromuscular.
Antes de comenzar con el estudio particular de cada uno de estosaspectos conviene también aclarar que todos, sin excepción, están íntimamente relacionados y son interdependientes. El hecho de haber incluido a cada aspecto dentro de tal o cual grupo ha sido con estrictos fines didácticos.
La facilitación de la comprensión es aquí el objetivo principal. La clasificación es tan solo un recurso para lograr dicho propósito. Así, esta taxonomía, lejos de ser...