Proyecto de Ley de Seguridad

Edición Especial
Instituto de Seguridad Laboral www.isl.gob.cl

GUÍA DE PAUSA SALUDABLE
Martes 27 de abril de 2010

El ISL le entrega un completo manual para
que realice ejercicios en su lugar de trabajo.

Trabajador, Trabajadora: Cuide su Salud,
Haga una Pausa
Este jueves 28 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud y Seguridad en el Trabajo, tarea principal del Instituto deSeguridad, ISL.
El Instituto de Seguridad Laboral
es una organización pública
que administra el Seguro Social
contra Accidentes del Trabajo
y Enfermedades Profesionales,
establecidos en la Ley 16.744. De
esta manera, realiza una serie de
acciones tendientes a mejorar la
calidad de vida de los trabajadores
y trabajadoras del país.
Es por ello que el ISL se compromete con la Salud ySeguridad
Laboral de todos los ciudadanos, a
través de acciones de prevención
destinadas a mejorar la gestión de
riesgos y la entrega de servicios
de recuperación de la salud y
mitigación económica de los
daños derivados de los accidentes
y enfermedades del trabajo en
el marco de la responsabilidad
social.

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Asimismo, genera valor público
contribuyendo a mejorar la calidad
de vida de lostrabajadores del país,
mediante los beneficios médicos,
económicos y preventivos que
entrega, concentrado siempre
en el bienestar de todos sus
afiliados.
Y justamente dentro de este
compromiso es que, en su actuar,
el ISL contribuye con las empresas
en la generación de ambientes de
trabajo saludables, promoviendo
las pausas saludables.
¿Por qué hacer pausa
saludable?
Nuestro cuerpoestá diseñado
para estar en movimiento y no en
reposo, pero el acelerado avance

tecnológico nos tuerce la mano y
nos obliga a sentarnos. De seguro
que al leer este artículo estará
sentado y probablemente permanecerá así por largo rato. Es que
en la actualidad, sobre un 80% de
los puestos de trabajo se realizan
mientras estamos sentados. De
ahí que nos hemos convertido en
sedentarios,con los problemas
que esta nueva figura significa:
obesidad, lumbago, tendinitis y
otros trastornos.
Hay varios factores acusados
de provocar tales molestias como
trabajos que exigen movimientos
repetitivos, posturas inadecuadas
del cuerpo, aplicación de fuerzas,
levantamiento y transportes de
peso, fuerzas aplicadas con manos
y brazos y ambientes de trabajo

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donde el clima organizacional no
favorece las buenas relaciones y
el bienestar.
Ahora hay una forma de prevenir
los lumbagos y las denominadas
“itis”, molestias típicas de los
digitadores, manipuladores de
alimentos y, en general, aquellos
que realizan movimientos simples
con una alta repetividad. Tiene un
nombre sencillo pero práctico:
gimnasia de compensación,también conocidos como pausas
saludables.
Sus ejercicios requieren de un
mínimo de espacio y no hay excusas para no practicarlos. Reducen el
estrés, la monotonía del trabajo, la
ansiedad y la depresión. Mejoran
el ritmo sanguíneo, aumentan la
capacidad de alerta, reducen los
errores humanos y aumentan la
productividad.
Hay que entender que el tiempo

que se dedica a la práctica delos
ejercicios no es un tiempo perdido,
es un tiempo invertido. Con ellos se
previene la fatiga y se incrementa
el rendimiento.
Actualmente, los mayores
índices de ausentismo laboral
tienen relación directa con las
enfermedades de tipo músculoesqueléticas generadas por las
malas posturas adoptadas, por
la carga de trabajo excesivo, por
el tiempo de exposición y por la
falta deconocimiento. Lo anterior
se refleja cuando se siente fatiga
en sus hombros, cuello, espalda
o brazos.
Diseñados para estar en
movimiento
Nuestro cuerpo está diseñado
para estar en movimiento y no en
reposo, pero el acelerado avance
tecnológico nos tuerce la mano y
nos obliga a sentarnos. Nos hemos
convertido en sedentarios y esta
figura es sinónimo de obesidad,
lumbago, tendinitis y otros...