Proyecto de salud

UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN
FACULTAD DE INGENIERÍA Y ARQUITECTURA
EAP Ingeniería Civil



Proyecto de cambio conductual
“Mejorando la salud con el ejercicio”
Proyecto presentado en cumplimiento parcial de
La asignatura Educación para la Salud

Autor
Alumno: F_Shooter

Profesora

Enf. Daissy Marlene Calisaya Sana
Juliaca, Noviembre del 2012


Índice
Resumen
Introducción
1erPaso: Fijar la conducta blanco.……………………………………………………………....7
2do Paso: Antecedentes de la conducta negativa…...…………………………………………….7
3er Paso: Lista de las posibles consecuencias de la conducta negativa……..……………………8
4to Paso: Beneficios de la conducta positiva….………………………………………………….9
5to Paso: Programación……………....………………………………………………………….10
6to Paso: Reforzadores………………………………………………………………………….10
7moPaso: Cometido y lema…………………………………......................................................12
Conclusiones
Referencias
Resumen
La actividad física aumentada puede darte una vida más larga y una mejoría en tu salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, te da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad ytensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de tu apetito y quemar calorías.
El ejercicio que aumenta los latidos de tu corazón y mueve grupos de músculos grandes (tal como los músculos de tus piernas o brazos) son los mejores. Escoja una actividad que te guste, y que puede empezar lentamente y aumentar gradualmente hasta que te hayas acostumbrado. El caminar es muy popular y norequiere ningún equipo en especial. Otros buenos ejercicios que puedes hacer son la natación, ciclismo, correr y bailar. Subir a pie por las escaleras en vez de usar el elevador o caminar en vez de manejar son buenas maneras de aumentar el nivel de actividad en tu vida. Pero también puedes escoger el fútbol ya que este deporte es divertido y no es necesario ser un crack lo importante es divertirse.Introducción
Ejercicio físico se considera al conjunto de acciones motoras musculares y esqueléticas. Comúnmente se refiere a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física, la salud y el bienestar. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte,pérdida de peso o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia, la coordinación o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
El ejercicio físico practicado de forma regular y frecuente estimula el sistemainmunológico ayudando a prevenir las llamadas enfermedades de la civilización, como la enfermedad coronaria, cardiovascular, diabetes tipo 2 y obesidad. También mejora la salud mental, ayuda a prevenir estados depresivos, desarrolla y mantiene la autoestima, e incluso aumentar la libido y mejorar la imagen corporal.
La obesidad infantil es un problema de salud creciente, y el ejercicio físico esuno de los remedios de primera línea para tratar algunos de los efectos de la obesidad infantil y adulta. Los médicos se refieren a la actividad física como la droga milagro, en alusión a la gran variedad de beneficios probados que proporciona.






1er Paso: Fijar la conducta blanco
Conducta negativa
La conducta negativa que tratare de cambiar es la de no hacer ejercicio ello puedetraerme varios problemas como la baja resistencia física.
Conducta positiva o conducta blanco
La conducta blanco en este proyecto sería hacer ejercicio durante 20 min al día desde las 5:00 am hasta las 5:20 am de lunes a viernes.
Imagen de un soldado
corriendo en el agua...