Proyecto de Tecnicas

TEMAS:
I. TRANSTORNO DEL ESTRÉS
A)Técnicas de relajación progresiva
II. TRANSTORNO DE ANSIEDAD
A) Técnica Método del doctor Herbert Benson
B) TENICA PARA FOBIAS Y MIEDOS
(EXPOSICION)

PONENTE:
CYNTHIA I. MALVAEZ R.

TRANSTORNO DEL ESTRÉS

DESCRIPCIÓN:

La

palabra Estrés se deriva del griego STRINGERE, que significa provocar tensión. Esta
palabra se utilizó por primera vez en el siglo XIV y apartir de entonces se empleó en
diferentes textos en inglés como STRESS, STRESSE, STREST y STRAISSE.

En

línea con la anterior definición, la Organización Mundial de la Salud (O.M.S.) postula
que el estrés es "el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara al organismo para
la acción".

También

se califica como "el resultado de la relación entre el individuo y el entorno,
evaluado por aquélcomo amenazante, que desborda sus recursos y pone en peligro su
bienestar".

EVOLUCIÓN HISTÓRICA DEL CONCEPTO DE ESTRÉS


El concepto de estrés fue introducido por primera vez en el ámbito de la salud en
el año 1926 por Hans Selye.



En 1989, y tras controvertidas discusiones científicas sobre si el estrés era el
estímulo o la respuesta del organismo, los autores Paterson y Neufeld comienzana considerar el término estrés como un término genérico que hace referencia a un
área o campo de estudio determinado.



El concepto de estrés laboral, según aparece en los documentos divulgativos del
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, dependiente del Ministerio
de Trabajo y Asuntos Sociales 1997.

LOS ESTRESORES, PUEDEN SER DE DOS TIPOS:


Psicosociales.
Pueden generarestrés por el significado que la persona les asigna.



Biogénicos.
Son situaciones que pasan a ser estresores por su capacidad para producir determinados cambios
bioquímicos o eléctricos que automáticamente disparan la respuesta de estrés.

TIPOS:


El Loco acelerado



El Señor Preocupación



El va en Picado



El a la Deriva



El Solitario



El Debilucho

Existe también otraclasificación de estrés como:






Estrés y distrés
Estrés físico y estrés mental
Estrés agudo
Estrés crónico

Algunos autores catalogan como estrés agudo al que ocurre
dentro de un período menor a 6 meses, y
crónico, de 6 meses o más.

SÍNTOMAS:
El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo.
Los síntomas más comunes son Depresión o ansiedad


Dolores de cabeza



Insomnio

Indigestión



Sarpullidos



Disfunción sexual



Nerviosismo



Palpitaciones rápidas



Diarrea o estreñimiento

LAS TÉCNICAS MÁS HABITUALES DE AFRONTAMIENTO Y SUPERACIÓN DEL ESTRÉS
SON LAS SIGUIENTES:

Técnicas

respiratorias: Muy útiles en los procesos de ansiedad, hostilidad,
resentimiento, tensión muscular, fatiga y cansancio crónico.

Técnicas

de relajación progresiva: Son útiles en laansiedad, depresión, estrés,
impotencia, baja autoestima, fobias, miedos, tensión muscular, hipertensión,
cefaleas, alteraciones digestivas, insomnio, tics, temblores, etc.

Técnicas

de autohipnosis: Altamente eficaces en cefaleas, dolores de cuello y
espalda, alteraciones digestivas como el colon irritable, fatiga, cansancio crónico,
insomnio, trastornos del sueño.

Técnicas

de entrenamientoautógeno: útiles en tensión muscular, hipertensión,
alteraciones digestivas, fatiga, cansancio crónico, insomnio y otras alteraciones del
sueño.

Técnicas

de detención del pensamiento: útiles en ansiedad ante situaciones
concretas, fobias, miedos, obsesiones, pensamientos indeseados.

MODELO PROPUESTO POR J.R.CAUTELA Y J.GRODEN.
TÉCNICA DE RELAJACIÓN MUSCULAR
 
Para empezar la relajación elija unsitio cómodo, con luz tenue y sin demasiados ruidos. 
Los pasos básicos de la relajación son:
Tensar 5-7 segundos.
Relajar 15-20 segundos.
Es necesario que usted se concentre primero en la tensión como algo desagradable y después en la
relajación que se produce como algo agradable. 
 
BRAZOS: (Figura 1. Tensar mano)
 
Brazo derecho: Tensar/relajar.  
Brazo izquierdo: Tensar/relajar. 
 
 
PECHO:...