Proyecto De Vida: Mi Dieta Ideal

Tarea integradora – Bloque 2
PROYECTO DE VIDA SALUDABLE: MI DIETA IDEAL.
BIOLOGÍA
Instrucciones Generales:
En equipos de 5 integrantes desarrollen el siguiente proyecto de vida:
A) Elabora unlistado de alimentos ricos en carbohidratos, lípidos y proteínas además la cantidad de calorías que contienen por cada 100g.
B) Investigar lo siguiente.
* La cantidad de carbohidratos,lípidos y proteínas que se requieren en una dieta balanceada.
* La cantidad de calorías que se requieren al día de acuerdo a la edad y sexo.
* Que es, en qué consiste y la fórmula para determinar elIMC.
* Determina tu IMC para conocer tu estado nutricional.
C) En base a la información anterior realiza una dieta balanceada que cumpla con la cantidad de calorías que se requieren,incluyendo desayuno, almuerzo, comida y cena.
D) Menciona el tipo de bioelemento que contiene cada alimento del punto anterior y elabora una ficha técnica.
E) Exponer conclusiones al grupo.

A)LISTADO DE ALIMENTOS RICOS EN CARBOHIDRATOS, LIPIDOS Y PROTEINAS.
Carbohidratos: | Calorías x cada 100g. |
- Pan | 125-390 (dependiendo del tipo de pan) |
- Pastas | 220-360 (dependiendo de lapasta) |
- Arroz | 125-350(dependiendo del tipo de arroz y su cocción) |
- Cereales | 380 |
- Legumbres | 105-320 |
- Avena | 120-385 |

Lípidos | Calorías x cada 100g. |
* Carne |210-355 (depende del tipo de carne) |
* Huevos | 95-350 (dependiendo el tipo de huevo y la parte que se consuma) |
* Leche | 45-355 (dependiendo de la leche) |
* Queso | 80-410 (dependiendodel queso) |
* Mantequilla | 750 |
Proteínas | Calorías x cada 100g. |
* Lentejas | 105-330(dependiendo de la cocción) |
* Atún | 120-380(depende del tipo de atún) |
* Guisantes| 80-340(depende si son frescos o secos) |
* Almendras | 620 |

B) INVESTIGACION
* Cantidad de carbohidratos, lípidos y proteínas que se requieren en una dieta balanceada.
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