proyecto dieta cetogenica

DIETA CETOGENICA
PRIMER TRAMO
 
* NO HARINAS, ALCOHOL, LECHE (DE NINGÚN TIPO), FRUTAS, AZUCAR, SALSAS.
Puedes comer:
 
* Carnes de todo tipo y pueden tener grasa ( carne pavo, pollo, atún, pescado, res.. )
* Huevos
* Jamón, fiambres y salame ( jamón, jamonada, vienesas, salchichas ... )
* Verduras de hoja verde  ( sólo crudas, lechuga, perejil acelgas, espinacas, berros, parte verdedel cebollin... )
* Medio tomate por día
* Queso de todo tipo (recomendable consumir quesos amarillos, quesos duros ) los quesos blancos tienen HC en mayor proporción.
* Yogurt descremado
* Crema deleche
* Bebidas: gaseosas dietéticas, café, té, mate. SIN AZÜCAR
* Endulzantes: Sacarina, nutrasweet, edulcorante, stevia
* Aderezos: mayonesa, kétchup, mostaza, aceite, vinagre, sal, pimienta,limón.
* Gelatina diet
*Aceitunas, maní
 
La cantidad de comida de lo permitido es ilimitada
Al 3er o 4to día te mueres por algo dulce, NO TIENES QUE CEDER, porque ahí es donde se comienza autilizar las reservas y quemar grasas.
No sube el colesterol, por el contrario, baja siempre que no se mezcle con los alimentos no permitidos. No comer mas de una porsion de frutas.comer solo 2kil.decomida. Sipu biba chile mierda|
 





SEGUNDO TRAMO
 
Igual que el anterior, sólo se agrega a lo que se puede comer:
* Frutas y verduras crudas y cocidas
* Frutas, se puede comer por día losiguiente: (elegir 1 de las opciones y no mezclar la fruta)
La misma fruta durante todo el tramo! puedes consumirla diariamente, si deseas.
ó 2 naranjas
ó 6 duraznos en lata sin almíbar ( a lo largode los 10 días )
ó 1 manzana
o ciruelas
o frutillas, piña, melón o sandía (fruta o jugo)
* Helado: hasta 3 brochas por semana (juntas o divididas)
*Medio litro de leche por día ( la queacostumbras tomar )
* Alcohol: 1 vaso de vino blanco o tinto, media medida de whisky, champaña limitada, 1 copa de cidra. CERVEZA NO - alcohol moderado-


TERCER TRAMO
 
A esta altura te vas a ver más...