Proyecto Ed. Fisica

Universidad de Guadalajara
Escuela Preparatoria Regional de Casimiro Castillo
Modulo H. Galeana, Lo arado
Extensión los Tecomates
Actividad Física y Desarrollo Personal
“Estructuración yAplicación de mi Proyecto de Actividad Física”
Profesor: Agustín Vázquez García
Alumno: Arnoldo Pelayo P.

1. ¿Qué voy a hacer?
Contestar Preguntas.
¿Realizas actualmente algún tipo de ejercicio?Si
¿Cuántas veces por semana?
4 a 6 veces
¿Cuánto tiempo?
1 hora aproximadamente
¿Qué tipos de Ejercicios realizas?
Flexiones, abdominales, sentadilla piernas separadas y frontales con barra,press banco plano (normal y manos juntas), Dipping entre 2 bancos, saltar cuerda, etc.
¿Este ejercicio es suficiente para propiciar tu autocuidado y prevención de la salud?
SI
¿Qué cantidad deejercicio crees que se necesario para promover en nosotros un estilo de vida saludable?
Moderado entre 1 a 2 horas

2. ¿Cuándo lo Aplicaré?
Establecer metas, horarios de trabajo, espacio, recursos autilizar, cuidados al hacer ejercicio o etapas del mismo, seguimiento y control de las actividades
3. ¿Dónde llevarlo a Cabo?
Los alumnos proceden a investigar y a cuestionarse cada uno de losaspectos anteriores para integrarlos a su proyecto personal
2-3.
* Metas: Alcanzar mi IMC adecuado/normal, tomar el reto de las 100 flexiones, adaptar una vida saludable
* Horarios: 9-10 Am,horarios de actividad física en la escuela, adaptación de horarios conforme al tiempo
* Espacio: Mi casa, canchas escolares y públicas, espacios abiertos.
* Recursos: Pesas (barra y mancuernas)caseras, video tutoriales, tutoriales electrónicos, aplicaciones móviles, cuerda y entorno de apoyo
* Cuidados: Hidratación, calentamiento previo, reposo/Descanso, respiración, ropa adecuada,ambiente y temperatura, recuperación/rehidratación
* Seguimiento y Control: Plan semanal, turnando ejercicios cada 3er día, incrementar intensidad conforme el tiempo

4. ¿Con que?
5. ¿Cómo?...