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Ligero Medio Intenso (umbral aerbico) LIGERO El aerbico ligero trabaja el sistema cardiovascular en larga duracin y es til para personas mayores o sujetos que buscan iniciar la mejora de suHYPERLINK http//www.todonatacion.com/entrenamiento/valoracion-condicion-fisica.php condicin fsica. Se utiliza principalmente como HYPERLINK http//www.todonatacion.com/deporte/calentamiento.phpcalentamientoo recuperacin en un entrenamiento. Cuando se trabaja el aerbico ligero El trabajo de aerbico ligero se da como trmino medio por debajo de las 120/130 pulsaciones por minuto.Por debajo del 70 denuestra HYPERLINK http//www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-fisiologia.phppasadofrecuencia-cardiaca frecuencia cardiacamxima.La intensidad del 50/60 delmximo consumo de oxgeno.Es de unaintensidad subjetiva tiene que ser baja o muy baja, poder dar la sensacin de aguantar mucho tiempo a este ritmo de trabajo. Ejemplo 40x100 / 15 (60) MEDIO Podemos definir sin detallar que es laintensidad ms alta que podemos llevar durante ms de treinta minutos sin que la acumulacin lctica lo impida. Su objetivo principal es la mejora de la capacidad aerbica, con su entrenamiento se consiguemejorar la capacidad de desarrollar esfuerzos dentro del sistema aerbico, retrasando la entrada del sistema anaerbico lctico. Como su principal fuente de energa es el glucgeno acumulado en los HYPERLINKhttp//www.todonatacion.com/Articulos/Articulos20de20musculacion/funcion20motriz20simple.htm t _blank msculosy estos empiezan a descender notablemente a los 30 o 40 minutos del comienzo de la actividad,el organismo despus de estaba bajada, inicia la quema de grasas. Cuando se trabaja el aerbico medio Las HYPERLINKhttp//www.todonatacion.com/ciencias-del-deporte/conceptos-fisiologia.phppasadofrecuencia-cardiaca pulsaciones por minutode referencia estn en el 80 del FcMax unas 170/180 para un deportista.Entre el 60 y el 80 del mximo volumen de oxgeno.Es de una intensidad subjetiva tiene que ser...