Proyecto

PERIODO PREPARATORIO

I.- PERIODO PREPARATIVO GENERAL:

MES DE OCTUBRE: 1ª SEMANA.

DIA LUNES:

• DINAMICA GENERAL.
• TECNICA DE CARRERA.
• JUEGOS DE RELEVOS.
• VELOCIDAD.DIA MIERCOLES:

• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL.
• ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

• RESISTENCIA AEROBICA.
• SALTOS DE LONGITUD.

2ª SEMANA

DIA LUNES:

•DINAMICA GENERAL.
• TECNICA DE MARCHA.
• TRABAJOS DE FLEXIBILIDAD.

DIA MIERCOLES:

• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL.
• ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

•TRABAJO DE RESISTENCIA ANAEROBICA
• LANZAMIENTO BALON MEDICINAL
• LANZAMIENTO PESO.
• TRABAJOS DE FLEXIBLIDAD.

3ª SEMANA

DIA LUNES:

• DINAMICA GENERAL Y ESPECIFICA
• TECNICADE ALTURA
• JUEGOS EN EL COLCHON.

DIA MIERCOLES:

• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL
• ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

• RESISTENCIA ANAEROBICA.
• TECNICAS DEVALLAS
• JUEGOS DE RELEVOS.

4ª SEMANA

DIA LUNES:

• TEST DE FUERZA.
• TEST DE VELOCIDAD PURA.
• TEST DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD.
• TEST DE SALTO.

DIA MIERCOLES:• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL.
• ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

• TEST PIES JUNTOS.
• TEST DE 20 ML DE LANZADO
• TEST BALON MEDICINAL.
• TEST DE 300 ML Y1000 ML.

MES DE NOVIEMBRE.

1ª SEMANA

DIA LUNES:

• DINAMICA GENERAL Y COORDINACION MANUAL.
• TECNICA DE CARRERA.

DIA MIERCOLES:

• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL.
•ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

• RESISTENCIA AEROBICA
• LAZAMIENTO DE JABALINA.
• JUEGOS DIVERSOS.

2ª SEMANA.

DIA LUNES:

• DINAMICA GENERAL Y ESPECIFICA.
•TECNICA DE LONGITUD.
• JUEGOS DIVERSOS.

DIA MIERCOLES:

• ACONDICIONAMIENTO FISICO GENERAL.
• ESTIRAMIENTOS ACTIVOS.

DIA VIERNES:

• RESISTENCIA ANAEROBICA.
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