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Páginas: 5 (1175 palabras)
Publicado: 23 de septiembre de 2013
Productos naturales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan a nivel celular
Producto
Cantidad
Aporte aminoácidos
Almendras
1 taza
1,00 gramo
Semillas girasol
1 taza
1,28 gramo
Arroz integral
1 taza
0,47 gramo
Cebada
1 taza
0,90 gramo
Porotos
1 taza
0,27 gramo
Habas
1 taza
0,85 gramo
Semillas de sésamo
1 taza
0,89 gramo
Pan integral
1 rebanada0,14 gramo
Fideos harina integral
1 taza
0,65 gramo
Todos los demás vegetales
1 taza
0,27 gramo
Productos animales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan a nivel celular
Producto
Cantidad
Aporte aminoácidos
Leche
1 taza
0,29 gramo
Clara de huevo
Unidad
1,63 gramo
Huevo completo (aa limitantes)
Unidad
0,70 gramo
Pescado
100 gramos
0,19 gramo
Higado100gramos
0,70 gramo
Queso blanco
1/4 taza
0,26 gramo
Carne de res
225 gramos
1,49 gramo
Carne de cerdo
100 gramos
0,61 gramo
Pollo
100 gramos
0,84 gramo
Cordero o cabrito
225 gramos
1,54 gramo
1. Arenques
Estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una cantidad de creatina que ningún otro alimentopodría igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Además, la creatina potencia la conducción de nutrientes hasta los músculos y así estos se recuperan y crecen más rápidos.
2. Uvas
Utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda aperder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.
También ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafeína; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si estás tomando antihistamínicos, ansiolíticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su médico antes de tomar zumos de uvas masivos.3. Yogurt
El yogur es procesado por factores lácteos y convierte la lactosa en ácido lácteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan típico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anabólicos ya que así regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es también una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de proteína de la leche. Lo único con lo que debéis que tener cuidado es conlos azúcares que las compañías les añaden.
4. Te verde
El te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra está ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeños cúmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos líquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballodeportiva como eliminador de líquidos.
5. Café
La cafeína es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comúnmente conocido como ECA.
6. Brócoli
El brócoli disminuye los efectos estrógenos, disminuye también las grasas que se pegan al tejido abdominal ylo mismo hacen con la retención de líquidos. Y lo más destacado, también producen un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.
7. Espinacas
La espinaca es rica en glutamina, en aminoácidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. También es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo másconocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podéis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.
8. Tomates
Los tomates son ricos en licopeína, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazón y ayuda a prevenir el cáncer. También es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales...
Producto
Cantidad
Aporte aminoácidos
Almendras
1 taza
1,00 gramo
Semillas girasol
1 taza
1,28 gramo
Arroz integral
1 taza
0,47 gramo
Cebada
1 taza
0,90 gramo
Porotos
1 taza
0,27 gramo
Habas
1 taza
0,85 gramo
Semillas de sésamo
1 taza
0,89 gramo
Pan integral
1 rebanada0,14 gramo
Fideos harina integral
1 taza
0,65 gramo
Todos los demás vegetales
1 taza
0,27 gramo
Productos animales que contienen las cantidades medias de aminoácidos que se usan a nivel celular
Producto
Cantidad
Aporte aminoácidos
Leche
1 taza
0,29 gramo
Clara de huevo
Unidad
1,63 gramo
Huevo completo (aa limitantes)
Unidad
0,70 gramo
Pescado
100 gramos
0,19 gramo
Higado100gramos
0,70 gramo
Queso blanco
1/4 taza
0,26 gramo
Carne de res
225 gramos
1,49 gramo
Carne de cerdo
100 gramos
0,61 gramo
Pollo
100 gramos
0,84 gramo
Cordero o cabrito
225 gramos
1,54 gramo
1. Arenques
Estáis ante uno de los mejores alimentos culturistas del planeta. El arenque os dará una cantidad de creatina que ningún otro alimentopodría igualar. La creatina, por todos es conocido, crea masa muscular y da mucha fuerza, lo cual se nota en el gimnasio. Además, la creatina potencia la conducción de nutrientes hasta los músculos y así estos se recuperan y crecen más rápidos.
2. Uvas
Utilizad esta fruta cuando queráis potencial y sacar a relucir vuestros abdominales. Se ha demostrado que beber dos zumos de uva al día ayuda aperder grasa corporal. La razón de esto reside en el nivel de glucosa en sangre.
También ayudan al cuerpo a digerir los excesos de cafeína; y prolonga el efecto de la misma haciendo que los quemadores de grasa pasen a la historia. Si estás tomando antihistamínicos, ansiolíticos, drogas, pastillas de calcio o bajadores de colesterol consulte a su médico antes de tomar zumos de uvas masivos.3. Yogurt
El yogur es procesado por factores lácteos y convierte la lactosa en ácido lácteo, lo cual le da al yogurt esa textura y saber tan típico. Muchas culturas toman yogurt en vez de anabólicos ya que así regulan su nivel gastrointestinal. El yogurt es también una buena fuente de calcio, y una excelente fuente de proteína de la leche. Lo único con lo que debéis que tener cuidado es conlos azúcares que las compañías les añaden.
4. Te verde
El te verde tiene muchos efectos positivos conocidos ya de sobra por diferentes culturas. La nuestra está ahora descubriendo el te verde como una forma de perder grasa y de eliminar esos pequeños cúmulos de agua que se quedan en nuestro organismo cuando retenemos líquidos, en este aspecto, el te verde ha desbancado a la cola de caballodeportiva como eliminador de líquidos.
5. Café
La cafeína es muy querida entre los culturistas, por su efecto de quemador de grasa. Normalmente se suele mezclar con aspirina y efedrina, para potenciar sus efectos quemadores de grasa, lo ya comúnmente conocido como ECA.
6. Brócoli
El brócoli disminuye los efectos estrógenos, disminuye también las grasas que se pegan al tejido abdominal ylo mismo hacen con la retención de líquidos. Y lo más destacado, también producen un mayor nivel de testosterona, elevando así el proceso anabólico.
7. Espinacas
La espinaca es rica en glutamina, en aminoácidos esenciales y tiene elementos naturales que nos protegen contra enfermedades como al gripe o los costipados. También es muy buena para regular los niveles cardiovasculares, pero lo másconocido en el mundo culturista es que la espinaca da mucha fuerza. La podéis tomar hervida o en ensalada, es deliciosa con salsa rosa o con bechamel.
8. Tomates
Los tomates son ricos en licopeína, que es un antioxidante natural que ayuda a potenciar las defensas del corazón y ayuda a prevenir el cáncer. También es rica en quercitina, otro antioxidante que protege las arterias principales...
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