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Bajo consumo de agua. La recomendación de los expertos es consumir alrededor de 2 litros (8 vasos) de agua natural al día. No obstante, la ingesta de agua resulta deficiente para muchos mexicanos,quienes acaban sustituyéndola por otros líquidos con cantidades elevadas de calorías y sodio.


Elevado consumo de calorías. El consumo de alimentos con alta densidad energética ha ido creciendo enlos últimos años, relacionándose con el aumento en la prevalencia de exceso de peso. La ingestión elevada de calorías puede ser por cualquier alimento, de ahí la importancia de una dieta completa,variada, equilibrada y suficiente.


Saltarse comidas. El hábito de omitir alguna comida del día afecta la salud por diversos motivos. Además de la gastritis y colitis que pudiera originar estacostumbre, quedarse muchas horas en ayuno puede originar una intolerancia a la glucosa y posteriormente -en casos más graves- diabetes. Otra consecuencia negativa es la del aumento de peso, ya que se acabaconsumiendo más alimentos después de varias horas sin comer nada. Lo recomendable es el consumo de cinco comidas al día, las tres principales (desayuno, comida y cena) y dos refrigerios al día, uno porla mañana y otro por la tarde.


Los hábitos de alimentación se relacionan principalmente con las características sociales, económicas y culturales de una población e incluso de la familia. Por loque, fomentar buenas costumbres relacionadas con la alimentación es una tarea de todos los días.


Terra

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