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Resistencia: es un componente básico para cualquier práctica deportiva y se considera, por regla general, el factor más importante en la preparación fisiológica e indispensable en cualquier deporte. Cuando la resistencia falla como resultado de un esfuerzo muscular fuerte y sostenido, disminuyen las otras cualidades que hacen posibles los mejores rendimientos deportivos: fuerza, velocidad otiempo de reacción, coordinación y vigilia, sencillamente porque el suministro de oxigeno y otras fuentes de combustible al músculo no es suficiente para sostener el esfuerzo. Por tanto, los principales objetivos de un entrenamiento d resistencia son: a) lograr un incremento de la cantidad de sangre a los músculos que hacen el principal trabajo, y b) mejorar los sistemas energéticos. En otras palabras,la resistencia tiene un vínculo muy fuerte con los aparatos circulatorios y respiratorios y con el metabolismo especialmente el celular. Fisiológicamente estamos hablando de dos resistencias; la aeróbica también conocida vulgarmente como "cardiovascular", "cardiorespiratoria", "orgánica" y "general" y la anaeróbica vulgarmente conocida como "muscular", "local", y "especifica". De esta lectura sedesprende la importancia que cobra un entrenamiento adecuado en el control del peso corporal, y por ende el control del colesterol llamado malo o LdL, diabetes, hipertensión arterial, etc. Es importante rescatar al ejercicio físico como un factor sumamente importante en la prevención de muchas enfermedades, las cuales algunas he nombrado, y para el tratamiento de muchas de ellas sin dejar de ladoque resulta un excelente complemento en el orden psíquico, como tratare de explicar más adelante. Por este y muchos factores más la practica consiente del deporte debe encararse desde temprana edad. No obstante no es mi intención alejarme del enfoque principal de este articulo, que principalmente apunta a sacarle el mayor rédito posible al uso de la bicicleta lanzada al tránsito urbano por unanecesidad económica y con personas que en un porcentaje importante ya poseen alguna patología. En todo caso no hay que rendirse, un medico sabrá orientarlo perfectamente, y como ya dije en muchísimas ocasiones el ejercicio es un excelente complemento para mejorar la calidad física y síquica, en este caso la bici es una excusa ideal, si se me permite.
El trabajo aeróbico se divide en aeróbicogeneral (pulsaciones por debajo de las 150 por minuto) y especial (pulsaciones por debajo de las 170 por minuto) y el anaeróbico en general dependiendo del ritmo cardiaco. Por tal motivo es sumamente importante siempre antes de realizar esfuerzo de esta característica consultar con un medico, dado que el trabajo anaeróbico se manifiesta en línea general por encima de las 170 pulsaciones por minuto
*Trabajo aeróbico: es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite realizar actividades físicas durante largo tiempo, siempre y cuando estas actividades no requieran grandes esfuerzos, El trabajo aeróbico constituye el conjunto de reacciones químicas que requieren de la presencia de oxigeno para liberar energía, Se pone en funcionamiento cuando el ejercicio dura más de tresminutos y es de baja o mediana intensidad, siendo su sistema energético el aeróbico. En este caso el oxigeno demandado por el organismo en función realizado es aportado por el proceso natural de la respiración mecánica (inspiración-expiración).
* Trabajo anaeróbico: Es la cualidad y la capacidad que tiene el organismo y que permite la realización de ejercicios de alta intensidad o fuertes encorto tiempo y no se utiliza el oxigeno del aire para producir energía, la cual la extrae del sistema energético glucólisis anaeróbica láctica, llamado así porque si bien ingresa oxigeno al organismo el mismo es insuficiente ante la demanda del mismo, produciéndose lo que se conoce como deuda de oxigeno, que de persistir el esfuerzo se obtendrá una saturación de ácido láctico inhabilitando...